Ayudas naturales en la menopausia.

Tres de cada cuatro mujeres presenta síntomas desagradables durante la menopausia, y la mitad de ellas requiere tratamiento. 

Los problemas fisiológicos que cada mujer sufre varían de una a otra, desde reglas irregulares, a hinchazón de pechos y el vientre, sofocos, mareos, cansancio o mayor incidencia de infecciones urinarias,  dolores articulares, insomnio, desequilibrios emocionales y psicológicos. 

Una forma de tratar estos síntomas es con complementos naturales que desde el interior aportan nutrientes que facilitan nuestro bienestar. Hoy nos vamos a ocupar de ellos. 

En esta etapa de la vida de la mujer hay que vigilar la salud de nuestros huesos y articulaciones, nuestra salud cardiovascular y mental. 

Que no falten los ácidos Omega 3 en tu dieta, éstos ayudan a mantener una buena salud ósea y a paliar los síntomas de los sofocos, y mejoran el estado de ánimo. Alimentos como la chía, el lino, las nueces, así como el pescado azul, deben de consumirse de forma habitual. Los complementos de aceite de Krill son una fuente natural de ácidos grasos Omega 3. 

En esta etapa es importante vigilar la masa ósea y la salud articular, los estrógenos protegen la salud de nuestros huesos, dejan de hacerlo con la misma eficacia que antes, ahora no se absorben bien los minerales y por ello se produce mayor pérdida de masa ósea, por lo que aumenta el riesgo de padecer osteoporosis. Para evitar lo anterior, hay tres nutrientes básicos, la vitamina D, la vitamina K y por supuesto, el calcio. 

Los estrógenos también se intervienen en nuestra salud cardiovascular controlando los niveles de colesterol y triglicéridos por ello en esta etapa hay que vigilarlos especialmente, complementos como los Omega3, el Q10 o el arroz rojo pueden ayudar a mantenerlos en los niveles correctos, así como una dieta adecuada. 

Nuestro sistema nervioso también se ve afectado por la disminución de los estrógenos, es por ellos que en esta etapa muchas mujeres sufren insomnio, irritabilidad, ansiedad y estrés. Para paliar estos síntomas hay plantas como la valeriana, la melisa, pasiflora; el cohosh negro, el ginseng o la rodiola mejoran el estado de ánimo y la sensación de cansancio o agotamiento. 

Para la retención de líquidos que provoca aumento de peso, lo mejor es hacer ejercicio físico y beber mucho líquido, plantas como la alcachofa, el cardo mariano, el diente de león, o extractos de café verde descafeinados. 

Finalmente en ocasiones se producen infecciones urinarias por el nivel bajo de estrógenos,  y pueden prevalecer durante esta etapa porque el ph del flujo vaginal se acidifica y la flora vaginal se desequilibra, en estos casos, complementos como los arándanos rojos combinados con hibisco o Rosa de Jamaica son muy efectivos. 

Terapias naturales como la reflexología, la acupuntura o el masaje cráneo-sacral pueden ayudarte. 

 

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Alivio natural de la alergia primaveral

Picores, ojos rojos, lagrimeo, estornudos, mocos acuosos, ojeras y tos son los algunos de los molestos síntomas que causa la rinitis alérgica, si es tu caso, quiero hacerte saber que hay remedios  naturales que pueden ayudarte a sobrellevarla.

 

La rinitis se produce cuando nos exponemos a productos que nos dan alergia y nuestro cuerpo reacciona de forma exagerada a sustancias aparentemente inofensivas tiene componente genético pero factores como los antecedentes familiares o ambientales también intervienen en su aparición.

 

Los síntomas pueden confundirse con un resfriado común, pero a diferencia de éste no produce fiebre ni malestar general.

 

Las causas más comunes son: el polen, los ácaros, el pelo de animales o las plumas, detergentes, o perfumes.

 

El diagnóstico ha de hacerlo un alergólogo  través de distintas pruebas y observación.

 

La prevención es importante una vez está diagnosticada, según el tipo de rinitis que se padezca:

·                   Si es estacional hay que evitar el campo o los parques durante la época cuyo polen le afecte.

·                   Si es perenne hay que controlar las sustancias domésticas, el polvo que se acumula en alfombras, mantas, edredones, cortinas, la humedad, no es aconsejable el uso de humidificadores. 

 

Los tratamientos de la medicina convencional son: antihistamínicos, corticoides o vacunas.

 

El tratamiento natural para reducir los síntomas:

 

·                  Alimentación, seguir una dieta baja en grasa y rica en carbohidratos complejos, no deben faltar la verdura de hoja verde, color amarillo y naranja, brotes de bambú, col, remolacha, zanahorias, patatas, cebollas, ajo, rábano, jengibre o pimienta de Cayena.

·                  Eliminar de la dieta: lácteos, carne roja, plátanos y cítricos, chocolate, azúcar, trigo, cacahuetes, alcohol y cafeína.

·                  Complementar con suplementos, vitaminas y minerales:  bioflavonoides, son antihistaminicos naturales, cuya acción se aumente con bromelia y vitamina C.

·                  Tomar una cucharada de aceite de linaza al dia.

·                  Yogurt bífidus o kéfir por la mañana y por la noche.

·                  Vitaminas A, C, E y zinc.

·                  Tritura un diente de ajo y mezcla con el aceite de onagra. Tómalo por la mañana junto con el desayuno, ambos tienen propiedades para mejorar las defensas y reducir los síntomas propios de las alergias respiratorias, especialmente la rinitis.

 

Tratamiento con fitoterapia:

 

·                  Milenrama: reduce la congestión y la mucosidad.

·                  Eufrasia: especialmente recomendada para las molestias oculares, aunque también reduce los picores, estornudos y la mucosidad.

·                  Gingko biloba: tiene bioflavonoides y se utiliza como antiinflamatorio y antioxidante.

·                  Ortiga: se usa como antihistamínico y antiinflamatorio.

 

Las soluciones de agua de mar te ayudaran con la congestión nasal.

 

Aceites esenciales también pueden ayudarte, como el de menta, eucalipto, lavanda y tomillo, pueden ayudar a contrarrestar los síntomas y reducir la inflamación de las vías respiratorias.

 

Además existen terapias que os pueden ayudar también con los síntomas como la auriculoterapia, la reflexología podal, shiatsu, etc. que mejoran el funcionamiento general de nuestro organismo. 

 

Estos consejos te ayudarán a aliviar los síntomas de la alergia primaveral. 

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Acupuntura Laser

La acupuntura es una técnica que pertenece a la medicina tradicional china y trata de la inserción y la manipulación de agujas en el cuerpo para conseguir la restauración de la salud y el bienestar en el paciente.

La acupuntura está incluida en sistemas públicos de salud de muchos países como Brasil, Cuba, Alemania o Australia, y demás muchos seguros privados la incluyen entre sus servicios, en Estados Unidos se usa en los hospitales así como en el Ejército.

Quiero reseñar que la OMS y sus Estados Miembros colaboran para promover el uso de la medicina tradicional en la atención de salud. Con esta colaboración se pretende:

• apoyar la medicina tradicional e integrarla en los sistemas de salud de los países en combinación con políticas y reglamentos nacionales sobre los productos, las prácticas y los practicantes para garantizar la seguridad y calidad;

• garantizar que se aplican prácticas y se utilizan productos que sean seguros, eficaces y de calidad a tenor de los datos científicos existentes;

• reconocer la medicina tradicional en el marco de la atención primaria de salud a fin de incrementar el acceso a la asistencia sanitaria y preservar conocimientos y recursos;

• velar por la seguridad del paciente mejorando el nivel de conocimientos y competencia técnica de los practicantes de la medicina tradicional.

Acupuntura Láser.

Gracias a tecnologías como el láser de baja intensidad realizamos tratamientos de acupuntura sin utilizar agujas que penetren en la piel.

Se estimulan los puntos tradicionales de acupuntura sin producir ningún tipo de dolor ni efectos adversos.

Contraindicaciones:

Sobre los ojos

Sobre las glándulas endocrinas (tiroides)

Sobre la cabeza en pacientes con epilepsia

Sobre el feto en embarazos

Sobre la fontanela en niños

Sobre superficies cancerígenas, aunque hay distinta opiniones al respecto, y falta investigación.

Con la acupuntura láser se consiguen los mismos efectos positivos que se han descrito para la acupuntura tradicional evitando riesgos de infecciones  y dolor, así como el rechazo a ser tratado con agujas, con el aliciente de que las sesiones son más cortas.

En Terapias Complementarias utilizamos la acupuntura láser en tratamientos de insomnio, estrés, las cefaleas y migrañas y muchos patologías con síntomas asociados a la ansiedad.

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Bruxismo, tratamiento natural.

¿Aprietas los dientes mientras duermes?

¿Sufres bruxismo? El bruxismo es el acto involuntario de apretar los dientes sobre todo durante el sueño.

Si aprietas los dientes durante la noche, tendrás dolor más o menos intenso en la zona mandibular, que puede mantenerse desde minutos hasta horas, empeora o se desencadena la mover la articulación (comer, hablar o cepillarse los dientes) o tocar la zona inflamada.

Puede provocar contracturas musculares en la zona del musculo masetero y temporal así como dolor en la articulación temporomandibular, en el cuello o la columna sobre todos si su causa son el estrés o las tensiones.

Es muy común sufrir dolor de cabeza muy intenso.

Si notas un chasquido al abrir la boca, es posible que ya sufras una luxación, una visita al médico y una radiografía a veces es suficiente para diagnosticarlo, sin recurrir a un TAC o resonancia magnética.

¿Qué puede causarlo?

Un traumatismo que impida la abertura o cierre de la boca adecuadamente

Un problema de reuma o artritis reumatoide.

Cuadros de estrés o ansiedad.

¿Cómo aliviarlo?

Los protectores dentales y las férulas suelen emplearse para evitar el bruxismo mientras duerme.

De forma natural puedes reducir el estrés o la ansiedad con acupuntura, reflexología o masaje Kobido, que trabaja toda la musculatura facial, aliviando el dolor de la zona y relajando la tensión mandibular.

Imágenes: freepik.es

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Alergia primaveral, trátela de forma natural.

Picores, ojos rojos, lagrimeo, estornudos, mocos acuosos, ojeras y tos son los algunos de los molestos síntomas que causa la rinitis alérgica, si es tu caso, quiero hacerte saber que hay remedios  naturales que pueden ayudarte a sobrellevarla.

La rinitis se produce cuando nos exponemos a productos que nos dan alergia y nuestro cuerpo reacciona de forma exagerada a sustancias aparentemente inofensivas tiene componente genético pero factores como los antecedentes familiares o ambientales también intervienen en su aparición.

Los síntomas pueden confundirse con un resfriado común, pero a diferencia de éste no produce fiebre ni malestar general.

Las causas más comunes son: el polen, los ácaros, el pelo de animales o las plumas, detergentes, o perfumes.

El diagnóstico ha de hacerlo un alergólogo  través de distintas pruebas y observación.

La prevención es importante una vez está diagnosticada, según el tipo de rinitis que se padezca:

•  Si es estacional hay que evitar el campo o los parques durante la época cuyo polen le afecte.
•  Si es perenne hay que controlar las sustancias domésticas, el polvo que se acumula en alfombras, mantas, edredones, cortinas, la humedad, no es aconsejable el uso de humidificadores.

Los tratamientos de la medicina convencional son: antihistamínicos, corticoides o vacunas.

El tratamiento natural para reducir los síntomas:

• Alimentación, seguir una dieta baja en grasa y rica en carbohidratos complejos, no deben faltar la verdura de hoja verde, color amarillo y naranja, brotes de bambú, col, remolacha, zanahorias, patatas, cebollas, ajo, rábano, jengibre o pimienta de Cayena.
• Eliminar de la dieta: lácteos, carne roja, plátanos y cítricos, chocolate, azúcar, trigo, cacahuetes, alcohol y cafeína.
• Complementar con suplementos, vitaminas y minerales:  bioflavonoides, son antihistaminicos naturales, cuya acción se aumente con bromelia y vitamina C.
• Tomar una cucharada de aceite de linaza al dia.
• Yogurt bifidus o kéfir por la mañana y por la noche.
• Vitaminas A, C, E y zinc.
• Tritura un diente del ajo y mezcla con el aceite de onagra. Tómalo por la mañana junto con el desayuno, ambos tienen propiedades para mejorar las defensas y reducir los síntomas propios de las alergias respiratorias, especialmente la rinitis.

Tratamiento con fitoterapia:

• Milenrama: reduce la congestión y la mucosidad.
• Eufrasia: especialmente recomendada para las molestias oculares, aunque también reduce los picores, estornudos y la mucosidad.
• Gingko biloba: tiene bioflavonoides y se utiliza como antiinflamatorio y antioxidante.
• Ortiga: se usa como antihistamínico y antiinflamatorio.

Las soluciones salinas ayudan con la congestión.

Además existen terapias que os pueden ayudar también con los síntomas como la auriculoterapia o la reflexología podal, shiatsu, etc. que mejoran el funcionamiento general de nuestro organismo.

Espero haberos facilitado información útil para que esta próxima primavera lo llevéis mejor.

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Complementos para perder peso.

Llega la primavera, el buen tiempo y a la consulta no paran de llegar personas que desean bajar ese peso acumulado a lo largo del invierno, terapias como la auriculoterapia, la acupuntura, la reflexología  pueden ayudar a regular el organismo y a facilitar la eliminación de las toxinas acumuladas, pero es fundamental una dieta sana y equilibrada de tu endocrino o nutricionista, el ejercicio y en ocasiones el apoyo de complementos alimenticios te pueden ayudar a bajar el peso acumulado en menor tiempo. 

Cardo Mariano

En el mercado existen distintos tipos que facilitarán la depuración de nuestro hígado y la vesícula biliar, órganos que por sus funciones depurativas de la sangre están especialmente afectados por las toxinas que ingerimos por la alimentación, medicación, si fumas o bebes, etc.  Yo recomiendo una buena depuración antes de empezar una dieta y al menos dos veces al año (en primavera y otoño).

Los complementos adecuados para conseguirlo son: la alcachofa, el diente de León, el cardo mariano, el rábano negro. 

Complementos diuréticos, ayudaran a conseguir un efecto mayor a su dieta, ya que estimulan la función renal, eliminándose por ello más toxinas a través de la orina. Con este producto no se pierde peso sino volumen, ayudando al organismo a funcionar correctamente y a pleno rendimiento, no conviene abusar de éstos ya que pueden causar daño renal y pérdidas importantes de minerales, es importante que si los usas bebas mucha agua, al menos litro y medio.

Los diuréticos que puedes encontrar en el mercado son: cola de caballo, brezo, bardana, ortiga, bolsa de pastor, diente de león .

Muchas veces el inicio de una dieta, provoca estreñimiento, es importante que la dieta que se siga incluya bastante fibra para facilitar el funcionamiento del aparato digestivo, no te olvides de incluir frutas, verduras y cereales integrales así como alimentos que favorezcan la flora intestinal como el kéfir o yogurt. Insisto en la necesidad de beber agua  y si aun así necesitas ayuda, existen laxantes como las semillas de lino, las hojas de boldo, hojas de sen, o el aloe vera.

Espirulina

Si pasas hambre hay complementos saciantes que por tener alto contenido en fibra habrá de tomarla antes de las comidas con abundante agua produciendo la sensación de estar más lleno. Los más efectivos son el chitosan, la garcina gambogdia, espirulina (que tiene minerales y proteínas, vitamina B12 y hierro) o el glucomanano.

Si además se necesita activar la quema de calorías, tanto de las ingeridas como de las acumuladas, para ello contamos con complementos como la garcinia cambogia, la L-carnitina, el chitosan, o el té verde.

Espero que este artículo os sirva de orientación pero no os olvidéis de que vuestro médico o vuestro terapeuta puede aconsejaros mejor conociendo vuestro caso concreto. 

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Retención de líquidos y sobrepeso

Tras la vuelta de las vacaciones nos proponemos nuevos proyectos y objetivos y quizás el tuyo tras los excesos del verano sea vencer el sobrepeso, si ese es el caso ten en cuenta que si te pones a dieta y no pierdes peso puede ser que tú problema sea la acumulación de líquidos. Si ésto te ocurre es que algo no va bien. 

Quizás te preguntes por qué se produce la retención de líquidos, algunos factores que lo desencadenan o favorecen son el sedentarismo, alto consumo de comida preparada o con sal, como los ahumados, salazones, quesos, conservas, etc., el estrés, no beber suficiente agua nos hace tener un desequilibrio hidríco y que nuestro organismo tienda a guardar reservas, algunos medicamentos y enfermedades como cirrosis, la insuficiencia cardíaca, el cáncer o la hipertensión.

Como ves algunas de las causas que provocan retención de líquidos son fácilmente remediables, camina todo lo que puedas, sube las escaleras de casa o las del metro, realiza algún ejercicio, si tu problema es el sedentarismo.

Modifica los productos de tu compra y opta sobre todos por productos frescos (frutas, verduras y legumbres)no te excedas con los quesos, embutidos, conservas, carnes y los frutos secos que sean naturales, sin tostar ni salar, sala menos tus comidas aprende a usar las especias para dar sabor.

Se consciente de que necesitas beber suficiente agua, nuestros órganos necesitan estar hidratados para funcionar correctamente, aunque no tengas sed, bebe agua, al menos ocho vasos al día.

Si tu problema es el estrés o la ansiedad, aprende a gestionarlos, el yoga, el pilates, masajes relajantes o la auriculoterapia pueden ayudarte.

Como tratamiento natural  puedo recomendaros infusiones de diente de león, dos tazas al día; la infusión de cola de caballo es muy diurética, tomas dos tazas al día no más de quince días; te sorprenderá saber que el perejil fresco es muy diurético, puedes tomar dos tazas al día; y la corteza de saúco, puedes hervirla en un litro de agua y beberla a lo largo del día.

Cuando se produce la acumulación de líquidos es que algo no funciona bien, hay que equilibrar el organismo, puedes recurrir a terapias como la reflexología podal o la acupuntura para lograrlo. 

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Migraña: complementos nutricionales y terapias alternativas.

Eres de los que sufres dolores de cabeza a menudo, bien por que cambia el tiempo, porque has estado muchas horas concentrado en tu trabajo, muchas horas delante del ordenador…, pero te preocupa saber si padeces migrañas o dolor de cabeza.

La diferencia entre el dolor de cabeza, que es el más común, y la migraña, es  que el primero es de tipo tensional, presenta un dolor sordo en ambos lados de la cabeza, detrás de los ojos y presión en la cabeza, puede durar desde media hora a varias horas, y puede llegar a ser frecuente; mientras que la migraña no tiene causa clara, y puede presentar vómitos y naúseas, antes de los ataques pueden percibirse luces intermitentes, hormigueo o mareos.

Ambos pueden ser tratados y atajados con facilidad, siguiendo una dieta saludable, no tomar alcohol ni fumar, hacer ejercicio y dormir bien.

Las terapias naturales centrándose en la prevención evitarán la ingesta excesiva de medicamentos, y los efectos secundarios que conlleva, van orientadas a promover hábitos de vida saludable y ordenada,  intentando que el propio paciente tome conciencia de los factores que la provocan, cuándo y cómo; la meditación o ejercicios relajantes como el yoga o el tai-chi, éstos disminuyen el estrés y la ansiedad que en muchas ocasiones provocan las crisis, así como las técnicas de masaje, como la reflexología podal, el masaje Kobido o antiestrés,  la  facioterapia, o la reeducación alimentaria y el tratamiento dietético, evitando las bebidas alcohólicas fermentadas (sidra, vino o cerveza), los quesos curados, la leche, las carnes rojas, embutidos tipo paté, sobrasada, chorizo, salchichón, salami, ahumados, etc., conservas, sobretodo de pescado, algunas verduras como la berenjena, champiñones, espinacas, aguacates o tomates, algunas frutas como la piña, papaya o el plátano, el vinagre, los precocinados por su contenido en glutamato y edulcorantes como el aspartamo. En la dieta deben predominar los vegetales crudos y al vapor, cítricos en ayunas y el consumo de productos que ayuden al sistema nervioso, como la levadura de cerveza, la chía, el aceite de oliva extra-virgen, las almendras y nueces (por su alto contenido en magnesio), etc. Es recomendable beber infusión de manzanilla, hierbabuena, pasiflora, jengibre, valeriana o limón, todas ellas relajantes y depurativas. El jengibre tiene además la propiedad de ser antiinflamatorio, lo cual es muy útil en casos de migraña fuerte, introdúcelo en tu dieta diaria y tu vida cambiará.

Desde la Medicina Tradicional China tratará el desequilibrio orgánico y el bloqueo de meridianos energéticos, ayudará al organismo a alcanzar el equilibrio, aliviando el dolor y las crisis, especialmente efectiva es la auriculoterapia. 

Cualquiera de estas terapias puedes provarlas en nuestra consulta, si estas interesado, llámanos.

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Osteoporosis

Hoy que es el día mundial de la osteoporosis dedico estas letras a una enfermedad que desgraciadamente cada vez afecta a más personas, según la Organización Mundial de la Salud, en los próximos años, la osteoporosis afectará a 1 de cada 3 mujeres mayores de 50 años.

La osteoporosis es un enfermedad que afecta al hueso, se caracteriza por la disminución de masa ósea, lo que provoca fragilidad en los mismos y por tanto que el riesgo de fracturas sea mayor, normalmente afecta en mayor grado a vértebras, muñecas, y cuello de fémur y cadera.

Afecta principalmente a mujeres a partir de la menopausia, por lo que es necesario realizar los exámenes correspondientes para poder prevenir y diagnosticar la osteoporosis alrededor de los 45 años, sobre todo en los casos en la que la menopausia se presenta de forma temprana.

Ya que su curación no es posible, su prevención y tratamiento es fundamental para que su avance no sea mayor.

Para evitarla o si ya la padeces hay recomendaciones nutricionales que debemos de seguir, como seguir una dieta rica en calcio, el calcio se pierde diariamente a traves de la orina y el sudor, si sigues una dieta variada seguro que tienes el aporte correcto de calcio, pero si ya padeces la enfermedad has de aumentar el consumo de  de alimentos ricos en calcio, junto con minerales como el fósforo, el magnesio o la vitamina D, que favorecen la absorción del calcio y su fijación al hueso.

No deben de faltar en tu dieta los derivados de la leche, yogures, kéfir, las verduras de hoja verde, el salmón y el pescado en lata, marisco y frutos secos (avellanas, nueces, cacahuetes, almendras...), los cereales y las legumbres además de calcio aportan hierro y magnesio.

La vitamina D es muy importante para la absorción del calcio, por ello tomar el sol, pasear, hacer ejercicio al aire libre ayuda mucho a estos enfermos, en caso de las personas mayores que no pasean mucho pueden necesitar suplementos de esta vitamina.

Evitar el tabaco, el alcohol y no abusar del café o el té.

Realizar ejercicio físico a diario es fundamental para la masa ósea y muscular.

Las terapias naturales en estos casos son un gran complemento al tratamiento convencional, terapias como la acupuntura o la reflexología le harán más llevaderas las molestias de esta enfermedad, la magnetoterapia, ha resultado muy útil, si desea ampliar la información le dejo este enlace.

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Acupuntura para el dolor.

Si desgraciadamente el dolor es algo crónico en tu vida, ¿por qué resignarse?, sea del origen que sea tu dolor, físico (espalda, lumbar, artrosis, migraña, menstrual, etc.) o emocional, la acupuntura puede ayudarte, ha demostrado su eficacia en numerosos estudios, en España incluso se empieza a usar en hospitales.

Es una terapia que se práctica hace más de 3000 años y reconocida por la OMS, cuya principal ventaja es que le permitirá depender menos de los analgésicos e incluso dejarlos.

Los métodos que habitualmente se emplean bajo el término "acupuntura" son múltiples y podemos encontrarlos descritos como:

• Acupuntura: empleo de agujas metálicas sobre puntos especiales de la piel.
• Terapia de puntos gatillo: infiltración muy superficial de puntos reactivos de la piel. 
• Electroacupuntura: aplicación de corrientes eléctricas especiales sobre agujas de acupuntura.
• Auriculoterapia: estimulación de puntos reflejo del pabellón auricular.
• PENS: electroestimulación sobre agujas percutáneas, no insertadas en puntos de acupuntura.
• Moxibustión: calentamiento de los puntos de acupuntura por medio de la hierba artemisa china.
• Laserpuntura: consiste en la aplicación de láser en vez de agujas en niños o en personas para los que las agujas están contraindicadas.

En nuestra consulta realizamos tratamientos de acupuntura, estaremos gustosos de ofrecerle nuestros servicios, consúltenos.

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Ref: www.infosalus.com/asistencia/noticia-acupuntura-combatir-dolor-20140420091835.html

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Otoño: estación de cambios, ¿estás preparado?

El otoño va entrando y vamos dejando atrás los días largos y calurosos, vamos viendo caerse las hojas de los árboles y poco a poco esta estación con sus cambios de temperatura se va a ir asentando en nuestras vidas.

El otoño es la estación de recogida de muchos frutos, estamos descansados y llenos de la energía que nos aporta el verano, el sol, y tenemos que prepararnos para retomar nuestras rutinas,  afrontar proyectos nuevos, conocer nueva gente, etc.

Pero cómo puedes prepararte para que esa transición no te provoque cansancio o apatía previsible de esta época (estrés postvacacional lo han llamado) porque volver a los ritmos previos al veranos no es tan fácil para todo el mundo.

Afrontar esta estación con energía es vital, hay menos horas de sol, mas cambios de temperatura, y volvemos al trabajo, al colegio y ello requiere que estemos plenos de energía, con nuestras defensas a tope para protegernos.

Empezaremos por cuidar nuestra alimentación, debemos ir dejando las comidas frías, ensaladas, gazpachos, etc., para ir optando por alimentos cocinados, olvidarnos de las bebidas frías y los helados.

Poco a poco habrá que dar más atención a los cereales integrales y las legumbres, las cremas de verduras (calabaza, calabacín, zanahoria, etc.) guisos y asados, frutos secos o la fruta de invierno como la naranja o la manzana.

No te olvides de añadir a tus comidas jengibre, ayudará a tu sistema digestivo y  además protege y refuerza su sistema inmunitario; las algas, si aun no las usas deberías de hacerlo, aportan muchas vitaminas y minerales a nuestra alimentación lo que ayuda a estar preparado para el ataque de infecciones; lo mismo te digo de semillas como el miso o la quinoa,  que además favorecen las digestiones y el tránsito intestinal.

Si  a pesar de cuidar tu alimentación sientes que te falta energía existen terapias naturales que puedes usar como complemento, como la reflexología podal, la acupuntura, el masaje antiestrés, la auriculoterapia, recuerda que en nuestro centro puedes solicitar asesoramiento al respecto, estaremos encantados de ayudarte.

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Estrés, aliviarlo de forma natural.

El estrés es la pandemia de nuestro siglo, el estilo de vida que llevamos a veces nos supera, y provoca múltiples enfermedades, además de ser un acelerador del envejecimiento y de enfermedades degenerativas.

Es causa de sobrepeso, ya que en muchos caso provoca ansiedad, induciendo a comer de más, lo que provoca enfermedades cardiovasculares, diabetes o incluso cáncer.

Además provoca fatiga y nerviosismo.

Tenemos remedios naturales y terapias naturales que pueden ayudar a alivarlo y solucionarlo, muy efectivos tanto en adultos como en niños.

Algunas hierbas que en este proceso podemos utilizar para ayudarnos son:

Melisa:
Para uso interno: es efectivo en afecciones nerviosas tales como depresión, nerviosismo, palpitaciones, insomnio, dolores de cabeza, estomacales y respiratorios.
Para uso externo: herpes simple cutáneo, se lava con la infusión y se aplican compresas.
La infusión se prepara con una cucharada de la planta  para un litro de agua recién hervida y beber tres tazas al día.
Precauciones a tener en cuenta: no administrar a embarazadas, durante la lactancia ni a niños menores sin supervisión médica. No es aconsejable su uso junto a hormonas tiroideas.
Al consultar al médico, infórmele que está usando esta hierba medicinal. Evite su preparación en utensilios de aluminio.

Hierba de San Juan o Hipérico:
Para uso interno es útil para tratar la depresión, ansiedad, nerviosismo. Dolores premenstruales y menopausia.
Para uso externo es efectivo en afecciones de la piel tales como dermatitis, heridas pequeñas, úlceras e infecciones virales de ella, en forma de lavados y compresas.
La infusión se prepara con una cucharada por litro de agua recién hervida. Se debe beber tres  tazas al día; usar la misma preparación para lavados en afecciones de la piel.
Como precauciones:  Evite la exposición prolongada al sol mientras dura el tratamiento oral, puede producir reacciones de hipersensibilidad o alergia, en cuyo caso debe discontinuarse el tratamiento y consultar al médico. Es recomendable que los pacientes disminuyan o eviten el consumo de alimentos ricos en tiramina (vino tinto, queso fermentado, conservas en vinagre), alcohol y medicamentos para la gripe y resfriados. No se recomienda su uso conjuntamente con antidepresivos a menos que esté con control médico. Administrar con control médico a embarazadas, durante el periodo de lactancia y a menores de 12 años. Al consultar al médico, infórmele que está usando esta hierba medicinal. Evite su preparación en utensilios de aluminio.

Valeriana:
Usada tradicionalmente para:
Trastornos nerviosos tales como ansiedad, insomnio, nerviosismo y dolor de cabeza.
Trastornos digestivos como colon irritable, cólicos intestinales.
 Asma y trastornos de la menopausia.
Se utiliza en decocción (cocimiento) se prepara con una cucharada por litro de agua, hervir cinco minutos, dejar reposar y filtrar, se debe beber de  2 a 3 tazas al día.
Precauciones a tener en  cuenta:
  No administrar durante el embarazo y la lactancia ni a menores de tres años.
 Administrar con precaución a pacientes que manejan vehículos motorizados o trabajan con maquinarias       peligrosas.
  Puede potenciar los efectos de medicamentos tranquilizantes y antihistamínicos.
 Al consultar al médico, infórmele que está usando esta hierba medicinal. Evite su preparación en utensilios de aluminio.

Manzanilla:
Su uso interno tradicionalmente ha sido para trastornos digestivos  como dolor de estómago, indigestión, digestiones difíciles de tipo crónico(dispepsia), cólicos, flatulencia, diarreas para aplicar como compresas calientes en caso de cólicos y baños de asiento en caso de hemorroides.
La infusión se prepara con una cucharada de flores para cada litro agua recién hervida; dejar reposar y filtrar. Beber 3 tazas al día.

Lavanda:
Para su uso interno alivia trastornos nerviosos tales como ansiedad, dificultad para dormir y palpitaciones.
Malestares estomacales y trastornos menstruales.
También tiene efecto en catarros, resfriados y bronquitis, mediante la inhalación de vaporizaciones.
Para su uso externo: se usan compresas y baños para dolores reumáticos;
La infusión se prepara con una cucharada de vegetal por litro de agua recién hervida, beber 3 tazas al día.
Para baños se prepara con 2 a 5 cucharadas de flores para 20 litros de agua caliente.
Tener precauciones cuando se usa junto a medicamentos antidepresivos y sedantes. Almacenar protegido de la luz y la humedad. Al consultar al médico infórmele que está usando esta hierba medicinal.

Salvia:

Para su uso interno es efectivo para problemas estomacales, renales y sedantes. Regula el ciclo menstrual, malestares en la menopausia y reductor de las contracciones uterinas y en sudoración excesiva (hiperhidrosis).
Para uso externo se usa en lavados para infecciones vaginales y gargarismos en estomatitis, gingivitis.
La infusión se prepara con una cucharada del vegetal por litro de agua recién hervida. Beber 3 tazas al día.
Las precauciones a tener en cuenta son:
 no utilizar por periodos largos de tiempo.
 Emplear con control médico durante el embarazo y lactancia.
Puede interferir con terapias hipoglicémicas y anticonvulsivantes. Puede potenciar el efecto sedante de otras drogas. Al consultar un médico infórmele que está usando esta hierba medicinal. Evite su preparación en utensilios de aluminio.

Además de estos apoyos naturales, terapias como la acupuntura, la reflexología podal, el masaje antiestrés  pueden ayudarle.

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