martes, 9 de febrero de 2021

Feliz San Valentín

 Dile "Te quiero" con nuestros bonos. Le van a encantar. 



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Si te ha gustado esta entrada y quieres venir a conocernos, estamos en Carabanchel, C/ Tucán 23. Somos especialistas en reflexología podal, masaje antiestrés, masaje Kobido, acupuntura, auriculoterapia, y otros. Pide tu cita, tlf: 630 20 43 10.

miércoles, 2 de diciembre de 2020

Adiós a la ansiedad con reflexología podal

 En estos días de tanta incertidumbre, de tanta crisis económica y social, muchos sufren ansiedad y estrés, ambos factores son causantes de bajada de defensas, nuestro sistema inmune se deprime y eso,  sobre todo en estos días de pandemia, no nos lo podemos permitir.

Hoy quiero daros a conocer cómo la reflexología puede ayudar a controlar la ansiedad. Como ya os he contado en otras ocasiones, la reflexología podal no es un simple masaje de pies, a través de los puntos reflejos que tenemos en los pies conseguimos equilibrar de forma natural nuestros órganos y nuestras emociones.


En una sesión con el objetivo de aliviar la ansiedad, vamos a tratar, el plexo solar, un punto emocional muy importante que inducirá a relajar el sistema nervioso; trataremos todo el aparato digestivo, estomago, bazo, páncreas e intestinos, son órganos que nos ayudan a digerir los alimentos y asimilar los nutrientes, ocurriendo lo mismo  a nivel emocional las situaciones emociones que no sabemos controlar o digerir pueden provocar problemas digestivos. Se tratarán también los riñones, en medicina tradicional china, los riñones son el elemento del agua, son los contenedores de nuestra energía, filtran de toxinas nuestro organismo y si funcionan bien los líquidos circulan, lo mismo ocurrirá a nivel emocional si no funcionan correctamente, se atascan emociones provocando miedos. Y daremos atención también al sistema nervioso, en especial a la hipófisis y al hipotálamo, que son las encargadas de la producción de endorfinas y serotoninas, las cuales influyen en el estado de ánimo de las personas.

La reflexología es una gran terapia que puede ayudaros a conseguir controlar la ansiedad, si aún no la has probado te invito a hacerlo, estoy segura que su efecto va a sorprenderte y dí adiós a la ansiedad.


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martes, 6 de octubre de 2020

Cómo reforzar tus defensas para el invierno

 

En estos tiempos de pandemia y de incertidumbre sobre qué va a pasar con este dichoso virus que nos acecha a todos, la vuelta al cole, al trabajo, al gimnasio, en definitiva a la rutina después del verano, conlleva un importante esfuerzo para nuestro organismo, tanto física como emocionalmente, y todo ello se junta con un cambio de estación, el otoño, ¿estás preparado? ¿eres de esas personas que no se libran de un virus? ¿pillas todos los resfriados y catarros que dejan los demás? Pues para tí especialmente van dirigidos estos consejos para que tus defensas estén a tope y pases el invierno sin consecuencias graves.

Toma en ayunas un vaso de agua tibia con el zumo de un limón (medio si le resulta muy pesado a tu estómago) junto a una cucharadita de miel y media de  canela, este gesto tan sencillo realizado a diario te evitará muchos de los malestares del invierno y te inmunizará de numerosas enfermedades.

 

Existen muchas plantas y productos  naturales que nos ayudan a reforzar y mantener nuestros sistema inmunológico  fuerte, como la equinacea, el propóleo, la jalea real, el polen (tiene acción antibiótica y antioxidante, es muy nutritivo, tonificante y aumenta las defensas del organismo), los cítricos, vitaminas y minerales.

 


Pero ninguno hace nada por sí solo, debéis acompañarlo con una dieta sana y equilibrada, rica en frutas y verduras evitando el exceso de lácteos e hidratos de carbono, sobre todo refinados (harinas, pastas, dulces comerciales),  ya que favorecen la formación de mucosidades y disminuyen la acción del sistema inmunitario.

 

Las vit. A (zanahoria, perejil, queso, albaricoques), C (cítricos, kiwi, tomate, pimiento)y E (huevos y frutos secos), tienen propiedades antioxidantes, protegen a nuestros pulmones de los daños de la contaminación, el tabaco o de inflamaciones bronquiales. Las vit. Del grupo B (harinas integrales, levadura de cerveza, frutos secos), protegen nuestro organismo frente a infecciones, ten en cuenta estos alimentos para que no te falten estas vitaminas.

 

Minerales como el cobre (frutos secos, cereales integrales y legumbres), el zinc (levadura de cerveza, frutos secos, mariscos y moluscos) o el manganeso (frutos secos, cereales integrales y legumbres) mejoran nuestro sistema inmunitario.

 

Duerme como mínimo 7h, el descanso es muy importante para nuestro organismo.

 

El estrés tampoco favorece nuestras defensas, practica deportes que te ayuden a mantener  tu físico a punto, actividades como el yoga o pilates, han demostrado que refuerzan nuestro sistema inmunológico.

 

Evita ambientes muy caliente en invierno o muy fríos en verano, dar paseos diarios de 20 a 30 minutos es muy importante, para la absorción de vit. D.

Bebe agua, no te olvides de estar hidratado.

 

Existen terapias naturales como la reflexología podal o facial, el masaje, la acupuntura que fortalecen las defensas de nuestro organismo.

 

Si aun así caes en la gripe o los catarros, existen muchas plantas que pueden aliviarte los síntomas, y que carecen de efectos secundarios. Seguro que conocéis algunas, como tomillo, el eucalipto, la amapola, la malva, el malvavisco, el llantén, el hisopo, el pino o el orégano, sus aceites esenciales actúan sobre los agentes infecciosos de las vías respiratorias, facilitando la respiración.

 

Os dejo una infusión que no falta en mi casa y que os mejorará notablemente si padecéis algún proceso de vías respiratorias: compra en el herbolario tomillo, tusilago, pino, ajedrea y eucalipto, pon una cucharada de cada en un litro de agua, cuece un minuto y deja reposar 15 minutos, cuela y endulza con estevia o miel, al gusto y toma 3 o 4 veces al día.

También es muy efectiva la infusión de raíz de jengibre, se encuentra fácilmente en cualquier frutería, solo necesitas medio litro de agua, una raíz mediana de jengibre, una cucharada de miel y unas gotas de limón. Pon el agua a hervir y cuando llegue a su punto de ebullición añade la raíz de jengibre en trocitos o rayada (una cucharadita), y deja hervir otros 10 min. Cuela y añade la miel y el limón. Se toma 3 veces al día.

 

Ya me contaréis si este invierno habéis sido víctimas o  no de los virus.

 

 No obstante si el problema persiste, consulta tu médico o terapeuta natural, existen terapias que pueden ayudarte.

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domingo, 12 de abril de 2020

Alimenta tu memoria


Nuestra memoria como nuestro organismo se va degenerando con el paso del tiempo, pero podemos ganar unos cuantos años si nutrimos nuestro cerebro de forma saludable.

Seguir una dieta equilibrada, saludable, es el punto de partida, lo mismo que llevar una vida sana, el cerebro necesita todas las vitaminas:
B6: consume alubias, plátano, carne de cerdo o patatas,
B12: mariscos, salmón o trucha.
D: champiñones, setas, yema de huevo, pescado grasos azules (sardina, caballa, boquerones), mejor consume pequeños para evitar los metales pesados.
E: espárragos, aguacates, aceitunas o germen de trigo.

No deben faltarte minerales como:

El cobre, presente en las nueces de Brasil, las setas…
El zinc, toma semillas de girasol.
El selenio, presente en las nueces.
Azafrán, curry y jengibre, por su efecto antiinflamatorio y antioxidante.


Pero como nuestro cuerpo, nuestro cerebro también necesita ejercicio, no dejes de activarlo, lee, juega a juegos de memoria, realiza crucigramas, sopas de letras, juegos matemáticos, mantenedlo activo.

Ref.: imagenes Pixabay.com


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jueves, 26 de marzo de 2020

Tips contra la gripe.


En estos momentos de confinamiento por la pandemia del Covid-19, os quiero recordar algunos consejos para prevenir la gripe, que nos vendrán bien seguro para evitar también éste nuevo virus. Y sobre todo #Quedateencasa

Tips para prevenir con éxito la gripe:

Refuerza tus defensas cuidando del buen estado de tu piel y mucosas, son las primeras barreras ante el virus, y los gérmenes, de ahí la necesidad de mantener muy limpias tus manos y evitar llevártelas a la cara.

Además hay que reforzar tus bacterias buenas, tomando probióticos y prebióticos  en nuestra dieta, probióticos como el yogurt, los vegetales encurtidos y fermentados (chucrut, pepinillos en vinagre, aceitunas…) o prebióticos, que alimentan a las bacterias buenas, como la alcachofa, el plátano o la cebolla.

Que no falten los alimentos rojos y morados (frutos del bosque, uvas rojas, pimientos…) los flavonoides que contienen son metabolizados por nuestras bacterias buenas y los metabolizan estimulando nuestras defensas. El té negro es muy rico en flavonoides.

Haz ejercicio, el ejercicio activa la circulación y ayuda a combatir el estrés.

Si ya la has pillado, es importante el reposo y el descanso, mantente hidratado (bebe mucha agua, toma caldos de ave con verduras e infusiones, la de tomillo combate la tos y ayuda a eliminar mucosidad, el jengibre ayuda a reforzar el pulmón), no tomes antibióticos, la gripe la causa un virus, no una bacteria, por tanto no van a servirte de nada, usa pañuelos desechables y tíralos a la basura, no los reutilices.

Suplementos que pueden ser útiles en la prevención de la infección por coronavirus, espirulina, baya del saúco, betaglucanos, selenio, zinc, resveratrol, vitamina D, probióticos y prebióticos.


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sábado, 1 de febrero de 2020

Feliz San Valentín

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viernes, 13 de diciembre de 2019

Tips para no engordar esta Navidad

Se acercan las fechas en las que nos excedemos sobre todo con la comida y el alcohol, son muchos los compromisos de familia, amigos y empresa que nos obliga a ello, por ello hoy te traigo unos sencillos tips que te serán de gran utilidad para controlar el peso en esta Navidad:
  • Haz ejercicio, perderás más rápidamente el exceso de grasa, si no dispones de tiempo camina media hora al día rápidamente.
  • Bebe agua, entre 1,5 y 2 litros.
  • Modera el consumo de sal, aumenta la retención de líquidos.
  • No tomes alcohol o con gas, solo aportan calorías vanas.  
  • Come en platos pequeños, te ayudará a sentirte saciado sin comer demasiado. 
  • Mastica los alimentos despacio y varias veces, la sensación de plenitud llegará antes y digerirás mejor los alimentos.
  • Desayuna bien, lo que tomas en el desayuno se metaboliza más rápidamente.
  • Haz 5 comidas, no te saltes ninguna, porque aumentarás las grasas de reserva.
Disfruta de la compañía de amigos y familia, pero no arrastres durante meses el exceso de peso. ¡¡FELIZ NAVIDAD!!

Imagen : Pixabay
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