Preparando nuestras defensas para el invierno.

 

La vuelta al cole, al trabajo, al gimnasio, en definitiva a la rutina después del verano, conlleva un esfuerzo importante para nuestro organismo, tanto física como emocionalmente, y todo ello se junta con un cambio de estación, el otoño, que  está a las puertas,  ¿estás preparado? ¿eres de esas personas que no se libran de un virus? ¿pillas todos los resfriados y catarros que dejan los demás?

Me atrevo a darte algunos consejos para reforzar tu sistema inmune para que afrontes esta época del año.

🍋Toma en ayunas un vaso de agua tibia con el zumo de un limón (medio si le resulta muy pesado a tu estómago) junto a una cucharadita de miel y media de  canela, este gesto tan sencillo realizado a diario te evitará muchos de los malestares del invierno y te inmunizará de numerosas enfermedades.

🌿Existen muchas plantas y productos  naturales que nos ayudan a reforzar y mantener nuestros sistema inmunológico  fuerte, como la equinacea, el propóleo, la jalea real, el polen (tiene acción antibiótica y antioxidante, es muy nutritivo, tonificante y aumenta las defensas del organismo), los cítricos, vitaminas y minerales.

🍓Pero ninguno hace nada por sí solo, debéis acompañarlo con una dieta sana y equilibrada, rica en frutas y verduras evitando el exceso de lácteos e hidratos de carbono, sobre todo refinados (harinas, pastas, dulces comerciales),  ya que favorecen la formación de mucosidades y disminuyen la acción del sistema inmunitario.

🍊Las vit. A (zanahoria, perejil, queso, albaricoques), C (cítricos, kiwi, tomate, pimiento)y E (huevos y frutos secos), tienen propiedades antioxidantes, protegen a nuestros pulmones de los daños de la contaminación, el tabaco o de inflamaciones bronquiales. Las vit. Del grupo B (harinas integrales, levadura de cerveza, frutos secos), protegen nuestro organismo frente a infecciones, ten en cuenta estos alimentos para que no te falten estas vitaminas.

🍚Minerales como el cobre (frutos secos, cereales integrales y legumbres), el zinc (levadura de cerveza, frutos secos, mariscos y moluscos) o el manganeso (frutos secos, cereales integrales y legumbres) mejoran nuestro sistema inmunitario.

💤💤Duerme como mínimo 7h, el descanso es muy importante para nuestro organismo.

💪El estrés tampoco favorece nuestras defensas, practica deportes que te ayuden a mantener  tu físico a punto, actividades como el yoga o pilates, han demostrado que refuerzan nuestro sistema inmunológico.

Evita ambientes muy caliente en invierno o muy fríos en verano, dar paseos diarios de 20 a 30 minutos es muy importante, para la absorción de vit. D.

Bebe agua, no te olvides de estar hidratado.

Existen terapias naturales como la reflexología podal o facial, el masaje, la acupuntura que fortalecen las defensas de nuestro organismo.

Si aun así caes en la gripe o los catarros, existen muchas plantas que pueden aliviarte los síntomas, y que carecen de efectos secundarios. Seguro que conocéis algunas, como tomillo, el eucalipto, la amapola, la malva, el malvavisco, el llantén, el hisopo, el pino o el orégano, sus aceites esenciales actúan sobre los agentes infecciosos de las vías respiratorias, facilitando la respiración.

Os dejo una infusión que no falta en mi casa y que os mejorará notablemente si padecéis algún proceso de vías respiratorias: compra en el herbolario tomillo, tusílago, pino, ajedrea y eucalipto, pon una cucharada de cada en un litro de agua, cuece un minuto y deja reposar 15 minutos, cuela y endulza con estevia o miel, al gusto y toma 3 o 4 veces al día.

También es muy efectiva la infusión de raíz de jengibre, se encuentra fácilmente en cualquier frutería, solo necesitas medio litro de agua, una raíz mediana de jengibre, una cucharada de miel y unas gotas de limón. Pon el agua a hervir y cuando llegue a su punto de ebullición añade la raíz de jengibre en trocitos o rayada (una cucharadita), y deja hervir otros 10 min. Cuela y añade la miel y el limón. Se toma 3 veces al día.

Ya me contareis si este invierno os habéis librado de los virus.

 No obstante si el problema persiste, consulta tu médico o terapeuta natural, existen terapias que pueden ayudarte.

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Ayudas naturales en la menopausia.

Tres de cada cuatro mujeres presenta síntomas desagradables durante la menopausia, y la mitad de ellas requiere tratamiento. 

Los problemas fisiológicos que cada mujer sufre varían de una a otra, desde reglas irregulares, a hinchazón de pechos y el vientre, sofocos, mareos, cansancio o mayor incidencia de infecciones urinarias,  dolores articulares, insomnio, desequilibrios emocionales y psicológicos. 

Una forma de tratar estos síntomas es con complementos naturales que desde el interior aportan nutrientes que facilitan nuestro bienestar. Hoy nos vamos a ocupar de ellos. 

En esta etapa de la vida de la mujer hay que vigilar la salud de nuestros huesos y articulaciones, nuestra salud cardiovascular y mental. 

Que no falten los ácidos Omega 3 en tu dieta, éstos ayudan a mantener una buena salud ósea y a paliar los síntomas de los sofocos, y mejoran el estado de ánimo. Alimentos como la chía, el lino, las nueces, así como el pescado azul, deben de consumirse de forma habitual. Los complementos de aceite de Krill son una fuente natural de ácidos grasos Omega 3. 

En esta etapa es importante vigilar la masa ósea y la salud articular, los estrógenos protegen la salud de nuestros huesos, dejan de hacerlo con la misma eficacia que antes, ahora no se absorben bien los minerales y por ello se produce mayor pérdida de masa ósea, por lo que aumenta el riesgo de padecer osteoporosis. Para evitar lo anterior, hay tres nutrientes básicos, la vitamina D, la vitamina K y por supuesto, el calcio. 

Los estrógenos también se intervienen en nuestra salud cardiovascular controlando los niveles de colesterol y triglicéridos por ello en esta etapa hay que vigilarlos especialmente, complementos como los Omega3, el Q10 o el arroz rojo pueden ayudar a mantenerlos en los niveles correctos, así como una dieta adecuada. 

Nuestro sistema nervioso también se ve afectado por la disminución de los estrógenos, es por ellos que en esta etapa muchas mujeres sufren insomnio, irritabilidad, ansiedad y estrés. Para paliar estos síntomas hay plantas como la valeriana, la melisa, pasiflora; el cohosh negro, el ginseng o la rodiola mejoran el estado de ánimo y la sensación de cansancio o agotamiento. 

Para la retención de líquidos que provoca aumento de peso, lo mejor es hacer ejercicio físico y beber mucho líquido, plantas como la alcachofa, el cardo mariano, el diente de león, o extractos de café verde descafeinados. 

Finalmente en ocasiones se producen infecciones urinarias por el nivel bajo de estrógenos,  y pueden prevalecer durante esta etapa porque el ph del flujo vaginal se acidifica y la flora vaginal se desequilibra, en estos casos, complementos como los arándanos rojos combinados con hibisco o Rosa de Jamaica son muy efectivos. 

Terapias naturales como la reflexología, la acupuntura o el masaje cráneo-sacral pueden ayudarte. 

 

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Alivio natural de la alergia primaveral

Picores, ojos rojos, lagrimeo, estornudos, mocos acuosos, ojeras y tos son los algunos de los molestos síntomas que causa la rinitis alérgica, si es tu caso, quiero hacerte saber que hay remedios  naturales que pueden ayudarte a sobrellevarla.

 

La rinitis se produce cuando nos exponemos a productos que nos dan alergia y nuestro cuerpo reacciona de forma exagerada a sustancias aparentemente inofensivas tiene componente genético pero factores como los antecedentes familiares o ambientales también intervienen en su aparición.

 

Los síntomas pueden confundirse con un resfriado común, pero a diferencia de éste no produce fiebre ni malestar general.

 

Las causas más comunes son: el polen, los ácaros, el pelo de animales o las plumas, detergentes, o perfumes.

 

El diagnóstico ha de hacerlo un alergólogo  través de distintas pruebas y observación.

 

La prevención es importante una vez está diagnosticada, según el tipo de rinitis que se padezca:

·                   Si es estacional hay que evitar el campo o los parques durante la época cuyo polen le afecte.

·                   Si es perenne hay que controlar las sustancias domésticas, el polvo que se acumula en alfombras, mantas, edredones, cortinas, la humedad, no es aconsejable el uso de humidificadores. 

 

Los tratamientos de la medicina convencional son: antihistamínicos, corticoides o vacunas.

 

El tratamiento natural para reducir los síntomas:

 

·                  Alimentación, seguir una dieta baja en grasa y rica en carbohidratos complejos, no deben faltar la verdura de hoja verde, color amarillo y naranja, brotes de bambú, col, remolacha, zanahorias, patatas, cebollas, ajo, rábano, jengibre o pimienta de Cayena.

·                  Eliminar de la dieta: lácteos, carne roja, plátanos y cítricos, chocolate, azúcar, trigo, cacahuetes, alcohol y cafeína.

·                  Complementar con suplementos, vitaminas y minerales:  bioflavonoides, son antihistaminicos naturales, cuya acción se aumente con bromelia y vitamina C.

·                  Tomar una cucharada de aceite de linaza al dia.

·                  Yogurt bífidus o kéfir por la mañana y por la noche.

·                  Vitaminas A, C, E y zinc.

·                  Tritura un diente de ajo y mezcla con el aceite de onagra. Tómalo por la mañana junto con el desayuno, ambos tienen propiedades para mejorar las defensas y reducir los síntomas propios de las alergias respiratorias, especialmente la rinitis.

 

Tratamiento con fitoterapia:

 

·                  Milenrama: reduce la congestión y la mucosidad.

·                  Eufrasia: especialmente recomendada para las molestias oculares, aunque también reduce los picores, estornudos y la mucosidad.

·                  Gingko biloba: tiene bioflavonoides y se utiliza como antiinflamatorio y antioxidante.

·                  Ortiga: se usa como antihistamínico y antiinflamatorio.

 

Las soluciones de agua de mar te ayudaran con la congestión nasal.

 

Aceites esenciales también pueden ayudarte, como el de menta, eucalipto, lavanda y tomillo, pueden ayudar a contrarrestar los síntomas y reducir la inflamación de las vías respiratorias.

 

Además existen terapias que os pueden ayudar también con los síntomas como la auriculoterapia, la reflexología podal, shiatsu, etc. que mejoran el funcionamiento general de nuestro organismo. 

 

Estos consejos te ayudarán a aliviar los síntomas de la alergia primaveral. 

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Feliz San Valentín

 Dile "Te quiero" con nuestros bonos. Le van a encantar. 

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Adiós a la ansiedad con reflexología podal

 En estos días de tanta incertidumbre, de tanta crisis económica y social, muchos sufren ansiedad y estrés, ambos factores son causantes de bajada de defensas, nuestro sistema inmune se deprime y eso,  sobre todo en estos días de pandemia, no nos lo podemos permitir.

Hoy quiero daros a conocer cómo la reflexología puede ayudar a controlar la ansiedad. Como ya os he contado en otras ocasiones, la reflexología podal no es un simple masaje de pies, a través de los puntos reflejos que tenemos en los pies conseguimos equilibrar de forma natural nuestros órganos y nuestras emociones.

En una sesión con el objetivo de aliviar la ansiedad, vamos a tratar, el plexo solar, un punto emocional muy importante que inducirá a relajar el sistema nervioso; trataremos todo el aparato digestivo, estomago, bazo, páncreas e intestinos, son órganos que nos ayudan a digerir los alimentos y asimilar los nutrientes, ocurriendo lo mismo  a nivel emocional las situaciones emociones que no sabemos controlar o digerir pueden provocar problemas digestivos. Se tratarán también los riñones, en medicina tradicional china, los riñones son el elemento del agua, son los contenedores de nuestra energía, filtran de toxinas nuestro organismo y si funcionan bien los líquidos circulan, lo mismo ocurrirá a nivel emocional si no funcionan correctamente, se atascan emociones provocando miedos. Y daremos atención también al sistema nervioso, en especial a la hipófisis y al hipotálamo, que son las encargadas de la producción de endorfinas y serotoninas, las cuales influyen en el estado de ánimo de las personas.

La reflexología es una gran terapia que puede ayudaros a conseguir controlar la ansiedad, si aún no la has probado te invito a hacerlo, estoy segura que su efecto va a sorprenderte y dí adiós a la ansiedad.

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Cómo reforzar tus defensas para el invierno

 

En estos tiempos de pandemia y de incertidumbre sobre qué va a pasar con este dichoso virus que nos acecha a todos, la vuelta al cole, al trabajo, al gimnasio, en definitiva a la rutina después del verano, conlleva un importante esfuerzo para nuestro organismo, tanto física como emocionalmente, y todo ello se junta con un cambio de estación, el otoño, ¿estás preparado? ¿eres de esas personas que no se libran de un virus? ¿pillas todos los resfriados y catarros que dejan los demás? Pues para tí especialmente van dirigidos estos consejos para que tus defensas estén a tope y pases el invierno sin consecuencias graves.

Toma en ayunas un vaso de agua tibia con el zumo de un limón (medio si le resulta muy pesado a tu estómago) junto a una cucharadita de miel y media de  canela, este gesto tan sencillo realizado a diario te evitará muchos de los malestares del invierno y te inmunizará de numerosas enfermedades.

 

Existen muchas plantas y productos  naturales que nos ayudan a reforzar y mantener nuestros sistema inmunológico  fuerte, como la equinacea, el propóleo, la jalea real, el polen (tiene acción antibiótica y antioxidante, es muy nutritivo, tonificante y aumenta las defensas del organismo), los cítricos, vitaminas y minerales.

 

Pero ninguno hace nada por sí solo, debéis acompañarlo con una dieta sana y equilibrada, rica en frutas y verduras evitando el exceso de lácteos e hidratos de carbono, sobre todo refinados (harinas, pastas, dulces comerciales),  ya que favorecen la formación de mucosidades y disminuyen la acción del sistema inmunitario.

 

Las vit. A (zanahoria, perejil, queso, albaricoques), C (cítricos, kiwi, tomate, pimiento)y E (huevos y frutos secos), tienen propiedades antioxidantes, protegen a nuestros pulmones de los daños de la contaminación, el tabaco o de inflamaciones bronquiales. Las vit. Del grupo B (harinas integrales, levadura de cerveza, frutos secos), protegen nuestro organismo frente a infecciones, ten en cuenta estos alimentos para que no te falten estas vitaminas.

 

Minerales como el cobre (frutos secos, cereales integrales y legumbres), el zinc (levadura de cerveza, frutos secos, mariscos y moluscos) o el manganeso (frutos secos, cereales integrales y legumbres) mejoran nuestro sistema inmunitario.

 

Duerme como mínimo 7h, el descanso es muy importante para nuestro organismo.

 

El estrés tampoco favorece nuestras defensas, practica deportes que te ayuden a mantener  tu físico a punto, actividades como el yoga o pilates, han demostrado que refuerzan nuestro sistema inmunológico.

 

Evita ambientes muy caliente en invierno o muy fríos en verano, dar paseos diarios de 20 a 30 minutos es muy importante, para la absorción de vit. D.

Bebe agua, no te olvides de estar hidratado.

 

Existen terapias naturales como la reflexología podal o facial, el masaje, la acupuntura que fortalecen las defensas de nuestro organismo.

 

Si aun así caes en la gripe o los catarros, existen muchas plantas que pueden aliviarte los síntomas, y que carecen de efectos secundarios. Seguro que conocéis algunas, como tomillo, el eucalipto, la amapola, la malva, el malvavisco, el llantén, el hisopo, el pino o el orégano, sus aceites esenciales actúan sobre los agentes infecciosos de las vías respiratorias, facilitando la respiración.

 

Os dejo una infusión que no falta en mi casa y que os mejorará notablemente si padecéis algún proceso de vías respiratorias: compra en el herbolario tomillo, tusilago, pino, ajedrea y eucalipto, pon una cucharada de cada en un litro de agua, cuece un minuto y deja reposar 15 minutos, cuela y endulza con estevia o miel, al gusto y toma 3 o 4 veces al día.

También es muy efectiva la infusión de raíz de jengibre, se encuentra fácilmente en cualquier frutería, solo necesitas medio litro de agua, una raíz mediana de jengibre, una cucharada de miel y unas gotas de limón. Pon el agua a hervir y cuando llegue a su punto de ebullición añade la raíz de jengibre en trocitos o rayada (una cucharadita), y deja hervir otros 10 min. Cuela y añade la miel y el limón. Se toma 3 veces al día.

 

Ya me contaréis si este invierno habéis sido víctimas o  no de los virus.

 

 No obstante si el problema persiste, consulta tu médico o terapeuta natural, existen terapias que pueden ayudarte.

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Si te ha gustado esta entrada y quieres venir a conocernos, estamos en Carabanchel, C/ Tucán 23. Somos especialistas en reflexología podal, masaje antiestrés, masaje Kobido, acupuntura, auriculoterapia, y otros. Pide tu cita, tlf: 630 20 43 10.

 

Alimenta tu memoria

Nuestra memoria como nuestro organismo se va degenerando con el paso del tiempo, pero podemos ganar unos cuantos años si nutrimos nuestro cerebro de forma saludable.

Seguir una dieta equilibrada, saludable, es el punto de partida, lo mismo que llevar una vida sana, el cerebro necesita todas las vitaminas:

B6: consume alubias, plátano, carne de cerdo o patatas,

B12: mariscos, salmón o trucha.

D: champiñones, setas, yema de huevo, pescado grasos azules (sardina, caballa, boquerones), mejor consume pequeños para evitar los metales pesados.

E: espárragos, aguacates, aceitunas o germen de trigo.

No deben faltarte minerales como:

El cobre, presente en las nueces de Brasil, las setas…

El zinc, toma semillas de girasol.

El selenio, presente en las nueces.

Azafrán, curry y jengibre, por su efecto antiinflamatorio y antioxidante.

Pero como nuestro cuerpo, nuestro cerebro también necesita ejercicio, no dejes de activarlo, lee, juega a juegos de memoria, realiza crucigramas, sopas de letras, juegos matemáticos, mantenedlo activo.

Ref.: imagenes Pixabay.com

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