martes, 6 de octubre de 2020

Cómo reforzar tus defensas para el invierno

 

En estos tiempos de pandemia y de incertidumbre sobre qué va a pasar con este dichoso virus que nos acecha a todos, la vuelta al cole, al trabajo, al gimnasio, en definitiva a la rutina después del verano, conlleva un importante esfuerzo para nuestro organismo, tanto física como emocionalmente, y todo ello se junta con un cambio de estación, el otoño, ¿estás preparado? ¿eres de esas personas que no se libran de un virus? ¿pillas todos los resfriados y catarros que dejan los demás? Pues para tí especialmente van dirigidos estos consejos para que tus defensas estén a tope y pases el invierno sin consecuencias graves.

Toma en ayunas un vaso de agua tibia con el zumo de un limón (medio si le resulta muy pesado a tu estómago) junto a una cucharadita de miel y media de  canela, este gesto tan sencillo realizado a diario te evitará muchos de los malestares del invierno y te inmunizará de numerosas enfermedades.

 

Existen muchas plantas y productos  naturales que nos ayudan a reforzar y mantener nuestros sistema inmunológico  fuerte, como la equinacea, el propóleo, la jalea real, el polen (tiene acción antibiótica y antioxidante, es muy nutritivo, tonificante y aumenta las defensas del organismo), los cítricos, vitaminas y minerales.

 


Pero ninguno hace nada por sí solo, debéis acompañarlo con una dieta sana y equilibrada, rica en frutas y verduras evitando el exceso de lácteos e hidratos de carbono, sobre todo refinados (harinas, pastas, dulces comerciales),  ya que favorecen la formación de mucosidades y disminuyen la acción del sistema inmunitario.

 

Las vit. A (zanahoria, perejil, queso, albaricoques), C (cítricos, kiwi, tomate, pimiento)y E (huevos y frutos secos), tienen propiedades antioxidantes, protegen a nuestros pulmones de los daños de la contaminación, el tabaco o de inflamaciones bronquiales. Las vit. Del grupo B (harinas integrales, levadura de cerveza, frutos secos), protegen nuestro organismo frente a infecciones, ten en cuenta estos alimentos para que no te falten estas vitaminas.

 

Minerales como el cobre (frutos secos, cereales integrales y legumbres), el zinc (levadura de cerveza, frutos secos, mariscos y moluscos) o el manganeso (frutos secos, cereales integrales y legumbres) mejoran nuestro sistema inmunitario.

 

Duerme como mínimo 7h, el descanso es muy importante para nuestro organismo.

 

El estrés tampoco favorece nuestras defensas, practica deportes que te ayuden a mantener  tu físico a punto, actividades como el yoga o pilates, han demostrado que refuerzan nuestro sistema inmunológico.

 

Evita ambientes muy caliente en invierno o muy fríos en verano, dar paseos diarios de 20 a 30 minutos es muy importante, para la absorción de vit. D.

Bebe agua, no te olvides de estar hidratado.

 

Existen terapias naturales como la reflexología podal o facial, el masaje, la acupuntura que fortalecen las defensas de nuestro organismo.

 

Si aun así caes en la gripe o los catarros, existen muchas plantas que pueden aliviarte los síntomas, y que carecen de efectos secundarios. Seguro que conocéis algunas, como tomillo, el eucalipto, la amapola, la malva, el malvavisco, el llantén, el hisopo, el pino o el orégano, sus aceites esenciales actúan sobre los agentes infecciosos de las vías respiratorias, facilitando la respiración.

 

Os dejo una infusión que no falta en mi casa y que os mejorará notablemente si padecéis algún proceso de vías respiratorias: compra en el herbolario tomillo, tusilago, pino, ajedrea y eucalipto, pon una cucharada de cada en un litro de agua, cuece un minuto y deja reposar 15 minutos, cuela y endulza con estevia o miel, al gusto y toma 3 o 4 veces al día.

También es muy efectiva la infusión de raíz de jengibre, se encuentra fácilmente en cualquier frutería, solo necesitas medio litro de agua, una raíz mediana de jengibre, una cucharada de miel y unas gotas de limón. Pon el agua a hervir y cuando llegue a su punto de ebullición añade la raíz de jengibre en trocitos o rayada (una cucharadita), y deja hervir otros 10 min. Cuela y añade la miel y el limón. Se toma 3 veces al día.

 

Ya me contaréis si este invierno habéis sido víctimas o  no de los virus.

 

 No obstante si el problema persiste, consulta tu médico o terapeuta natural, existen terapias que pueden ayudarte.

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Si te ha gustado esta entrada y quieres venir a conocernos, estamos en Carabanchel, C/ Tucán 23. Somos especialistas en reflexología podal, masaje antiestrés, masaje Kobido, acupuntura, auriculoterapia, y otros. Pide tu cita, tlf: 630 20 43 10.

 

domingo, 12 de abril de 2020

Alimenta tu memoria


Nuestra memoria como nuestro organismo se va degenerando con el paso del tiempo, pero podemos ganar unos cuantos años si nutrimos nuestro cerebro de forma saludable.

Seguir una dieta equilibrada, saludable, es el punto de partida, lo mismo que llevar una vida sana, el cerebro necesita todas las vitaminas:
B6: consume alubias, plátano, carne de cerdo o patatas,
B12: mariscos, salmón o trucha.
D: champiñones, setas, yema de huevo, pescado grasos azules (sardina, caballa, boquerones), mejor consume pequeños para evitar los metales pesados.
E: espárragos, aguacates, aceitunas o germen de trigo.

No deben faltarte minerales como:

El cobre, presente en las nueces de Brasil, las setas…
El zinc, toma semillas de girasol.
El selenio, presente en las nueces.
Azafrán, curry y jengibre, por su efecto antiinflamatorio y antioxidante.


Pero como nuestro cuerpo, nuestro cerebro también necesita ejercicio, no dejes de activarlo, lee, juega a juegos de memoria, realiza crucigramas, sopas de letras, juegos matemáticos, mantenedlo activo.

Ref.: imagenes Pixabay.com


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jueves, 26 de marzo de 2020

Tips contra la gripe.


En estos momentos de confinamiento por la pandemia del Covid-19, os quiero recordar algunos consejos para prevenir la gripe, que nos vendrán bien seguro para evitar también éste nuevo virus. Y sobre todo #Quedateencasa

Tips para prevenir con éxito la gripe:

Refuerza tus defensas cuidando del buen estado de tu piel y mucosas, son las primeras barreras ante el virus, y los gérmenes, de ahí la necesidad de mantener muy limpias tus manos y evitar llevártelas a la cara.

Además hay que reforzar tus bacterias buenas, tomando probióticos y prebióticos  en nuestra dieta, probióticos como el yogurt, los vegetales encurtidos y fermentados (chucrut, pepinillos en vinagre, aceitunas…) o prebióticos, que alimentan a las bacterias buenas, como la alcachofa, el plátano o la cebolla.

Que no falten los alimentos rojos y morados (frutos del bosque, uvas rojas, pimientos…) los flavonoides que contienen son metabolizados por nuestras bacterias buenas y los metabolizan estimulando nuestras defensas. El té negro es muy rico en flavonoides.

Haz ejercicio, el ejercicio activa la circulación y ayuda a combatir el estrés.

Si ya la has pillado, es importante el reposo y el descanso, mantente hidratado (bebe mucha agua, toma caldos de ave con verduras e infusiones, la de tomillo combate la tos y ayuda a eliminar mucosidad, el jengibre ayuda a reforzar el pulmón), no tomes antibióticos, la gripe la causa un virus, no una bacteria, por tanto no van a servirte de nada, usa pañuelos desechables y tíralos a la basura, no los reutilices.

Suplementos que pueden ser útiles en la prevención de la infección por coronavirus, espirulina, baya del saúco, betaglucanos, selenio, zinc, resveratrol, vitamina D, probióticos y prebióticos.


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sábado, 1 de febrero de 2020

Feliz San Valentín

Dile "Te quiero" con nuestros bonos. Le van a encantar. 


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viernes, 13 de diciembre de 2019

Tips para no engordar esta Navidad

Se acercan las fechas en las que nos excedemos sobre todo con la comida y el alcohol, son muchos los compromisos de familia, amigos y empresa que nos obliga a ello, por ello hoy te traigo unos sencillos tips que te serán de gran utilidad para controlar el peso en esta Navidad:
  • Haz ejercicio, perderás más rápidamente el exceso de grasa, si no dispones de tiempo camina media hora al día rápidamente.
  • Bebe agua, entre 1,5 y 2 litros.
  • Modera el consumo de sal, aumenta la retención de líquidos.
  • No tomes alcohol o con gas, solo aportan calorías vanas.  
  • Come en platos pequeños, te ayudará a sentirte saciado sin comer demasiado. 
  • Mastica los alimentos despacio y varias veces, la sensación de plenitud llegará antes y digerirás mejor los alimentos.
  • Desayuna bien, lo que tomas en el desayuno se metaboliza más rápidamente.
  • Haz 5 comidas, no te saltes ninguna, porque aumentarás las grasas de reserva.
Disfruta de la compañía de amigos y familia, pero no arrastres durante meses el exceso de peso. ¡¡FELIZ NAVIDAD!!

Imagen : Pixabay
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domingo, 24 de noviembre de 2019

Lo que los pies dicen te tí.


Los pies dicen mucho de nosotros, nos dan mucha información, nos apoyamos en ellos y cualquier cambio físico o emocional afecta a nuestra forma de pisar.

Con la reflexología logramos rebajar el  stress, fortalecer el sistema inmunológico y hormonal, así como el funcionamiento del todos los sistemas del organismo, nervioso, respiratorio, circulatorio, digestivo y el excretor, relaja la columna vertebral, trabajar las emociones profundas y los miedos.

Estos trastornos  son resueltos por el paciente al identificarlos y reconocerlos con ayuda del terapeuta. Es una terapia que permite la mejora física, emocional y espiritual.

Como técnica holística también se puede usar para detectar y regular problemas emocionales. Los dedos, por ejemplo, representan la cabeza y el plano mental (relacionado con la inspiración, la capacidad de proyectar, planificar, la comunicación, la observación…); la almohadilla del metatarsiano, representa el tórax, el pecho, es el área que representa la acción, dar y recibir, las metas a alcanzar;  la bóveda plantar representa el abdomen y es donde se localizan las emociones (procesos de adaptación, transformación y asimilación); el talón, representa la zona pélvica y las piernas, es una zona instintiva y representa las necesidades vitales  (alimentación, techo, familia, cuidado, protección, entrega, placer). Los dedos reflejan cada uno una emoción, cada dedo del pie izquierdo, comenzando por el pulgar, le corresponden las siguientes energías: tristeza, emociones y creatividad, amor, optimismo, confianza y sexo. Para los dedos del pie derecho, comenzando de nuevo por el pulgar, son las siguientes: alegría, deseo, agresividad y decisión, apego, miedo e inseguridad.

En nuestro centro puedes solicitar esta terapia, estaremos encantados de ayudarte. 

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jueves, 26 de septiembre de 2019

Pierde ese volumen que te sobra



Si te sientes hinchado/a, como un "globo", con una barriguita que no es la tuya, te voy a facilitar unos consejos para sentirte más ligero:

Bebe agua, si no bebes la suficiente, tu organismo tiende a retenerla, bien hidratada te será mas fácil eliminar esos kilos que te sobran.

Incluye en tu dieta cereales integrales, son ricos en hidratos de carbono complejos, vitaminas, potasio y fibra, te darán energía y te saciarán antes.

Usa hierbas y especias para condimentar, evitarás el consumo excesivo de sal que favorece la retención de líquidos.

Toma mas potasio que favorece la eliminación de líquidos, para ello que te falten verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, patatas y frutos secos.Te recomiendo las frutas y verduras más depurativas: apio, alcachofas, espárragos,  pepinos, acelgas, espinacas, calabacines, lechuga, piña, fresas, sandia, peras, kiwi, manzanas, el limón, entre otras. 

Consume proteínas pero la justas, su carencia provocan inflamación, pero su consumo excesivo a la larga puede producir daño renal y descalcificación ósea.

Haz ejercicio a diario.

No tomes fármacos diuréticos sobre todos sin supervisión médica.

Pon a raya el estreñimiento, consumiendo fibra, bebiendo agua y haciendo ejercicio a diario (camina ligero al menos 30 minutos al día).

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Cómo reforzar tus defensas para el invierno

  En estos tiempos de pandemia y de incertidumbre sobre qué va a pasar con este dichoso virus que nos acecha a todos, la vuelta al cole, al ...