Tres de cada cuatro mujeres presenta síntomas desagradables
durante la menopausia, y la mitad de ellas requiere tratamiento.
Los problemas fisiológicos que cada mujer sufre varían de
una a otra, desde reglas irregulares, a hinchazón de pechos y el vientre,
sofocos, mareos, cansancio o mayor incidencia de infecciones urinarias, dolores articulares, insomnio, desequilibrios
emocionales y psicológicos.
Una forma de tratar estos síntomas es con complementos
naturales que desde el interior aportan nutrientes que facilitan nuestro
bienestar. Hoy nos vamos a ocupar de ellos.
En esta etapa de la vida de la mujer hay que vigilar la
salud de nuestros huesos y articulaciones, nuestra salud cardiovascular y
mental.
Que no falten los
ácidos Omega 3 en tu dieta, éstos ayudan a mantener una buena salud ósea y a paliar los síntomas de los sofocos, y mejoran el estado de ánimo. Alimentos como la
chía, el lino, las nueces, así como el pescado azul, deben de consumirse de
forma habitual. Los complementos de aceite de Krill son una fuente natural de ácidos
grasos Omega 3.
En esta etapa es importante vigilar la masa ósea y la salud
articular, los estrógenos protegen la salud de nuestros huesos, dejan de
hacerlo con la misma eficacia que antes, ahora no se absorben bien los
minerales y por ello se produce mayor pérdida de masa ósea, por lo que aumenta
el riesgo de padecer osteoporosis. Para evitar lo anterior, hay tres nutrientes
básicos, la vitamina D, la vitamina K y por supuesto, el calcio.
Los estrógenos también se intervienen en nuestra salud
cardiovascular controlando los niveles de colesterol y triglicéridos por ello en esta etapa hay que vigilarlos
especialmente, complementos como los Omega3, el Q10 o el arroz rojo pueden
ayudar a mantenerlos en los niveles correctos, así como una dieta adecuada.
Nuestro sistema nervioso también se ve afectado por la
disminución de los estrógenos, es por ellos que en esta etapa muchas mujeres
sufren insomnio, irritabilidad, ansiedad y estrés. Para paliar estos síntomas
hay plantas como la valeriana, la melisa, pasiflora; el cohosh negro, el
ginseng o la rodiola mejoran el estado de ánimo y la sensación de cansancio o
agotamiento.
Para la retención de líquidos que provoca aumento de peso, lo mejor es hacer ejercicio físico y beber mucho líquido, plantas como la
alcachofa, el cardo mariano, el diente de león, o extractos de café verde descafeinados.
Finalmente en ocasiones se producen infecciones urinarias
por el nivel bajo de estrógenos, y
pueden prevalecer durante esta etapa porque el ph del flujo vaginal se
acidifica y la flora vaginal se desequilibra, en estos casos, complementos como
los arándanos rojos combinados con hibisco o Rosa de Jamaica son muy efectivos.
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