En estos tiempos de pandemia y de incertidumbre sobre qué va a pasar con este dichoso virus que nos acecha a todos, la vuelta al cole, al trabajo, al gimnasio, en definitiva a la rutina después del verano, conlleva un importante esfuerzo para nuestro organismo, tanto física como emocionalmente, y todo ello se junta con un cambio de estación, el otoño, ¿estás preparado? ¿eres de esas personas que no se libran de un virus? ¿pillas todos los resfriados y catarros que dejan los demás? Pues para tí especialmente van dirigidos estos consejos para que tus defensas estén a tope y pases el invierno sin consecuencias graves.
Toma en ayunas un vaso de agua tibia con el zumo de un limón (medio si le
resulta muy pesado a tu estómago) junto a una cucharadita de miel y media
de canela, este gesto tan sencillo realizado a diario te evitará muchos
de los malestares del invierno y te inmunizará de numerosas enfermedades.
Pero ninguno hace nada por sí solo, debéis acompañarlo con una dieta sana y
equilibrada, rica en frutas y verduras evitando el exceso de lácteos e hidratos
de carbono, sobre todo refinados (harinas, pastas, dulces comerciales),
ya que favorecen la formación de mucosidades y disminuyen la acción del sistema
inmunitario.
Las vit. A (zanahoria, perejil, queso, albaricoques), C (cítricos, kiwi,
tomate, pimiento)y E (huevos y frutos secos), tienen propiedades antioxidantes,
protegen a nuestros pulmones de los daños de la contaminación, el tabaco o de
inflamaciones bronquiales. Las vit. Del grupo B (harinas integrales, levadura
de cerveza, frutos secos), protegen nuestro organismo frente a infecciones, ten
en cuenta estos alimentos para que no te falten estas vitaminas.
Minerales como el cobre (frutos secos, cereales integrales y legumbres),
el zinc (levadura
de cerveza, frutos secos, mariscos y moluscos) o el manganeso (frutos secos,
cereales integrales y legumbres) mejoran nuestro sistema inmunitario.
Duerme como mínimo 7h, el descanso es muy importante para nuestro
organismo.
El estrés tampoco favorece nuestras defensas, practica deportes que te ayuden
a mantener tu físico a punto, actividades como el yoga o pilates, han
demostrado que refuerzan nuestro sistema inmunológico.
Evita ambientes muy caliente en invierno o muy fríos en verano, dar paseos
diarios de 20 a 30 minutos es muy importante, para la absorción de vit. D.
Bebe agua, no te olvides de estar hidratado.
Existen terapias naturales como la reflexología podal o facial, el masaje,
la acupuntura que fortalecen las defensas de nuestro organismo.
Si aun así caes en la gripe o los catarros, existen muchas plantas que
pueden aliviarte los síntomas, y que carecen de efectos secundarios. Seguro que
conocéis algunas, como tomillo, el eucalipto, la amapola, la malva, el
malvavisco, el llantén, el hisopo, el pino o el orégano, sus aceites esenciales
actúan sobre los agentes infecciosos de las vías respiratorias, facilitando la
respiración.
Os dejo una infusión que no falta en mi casa y que os mejorará notablemente
si padecéis algún proceso de vías respiratorias: compra en el herbolario
tomillo, tusilago, pino, ajedrea y eucalipto, pon una cucharada de cada en un
litro de agua, cuece un minuto y deja reposar 15 minutos, cuela y endulza con
estevia o miel, al gusto y toma 3 o 4 veces al día.
Ya me contaréis si este invierno habéis sido víctimas o no de los
virus.
No obstante si el problema persiste, consulta tu médico o terapeuta
natural, existen terapias que pueden ayudarte.
