jueves, 26 de septiembre de 2019

Pierde ese volumen que te sobra



Si te sientes hinchado/a, como un "globo", con una barriguita que no es la tuya, te voy a facilitar unos consejos para sentirte más ligero:

Bebe agua, si no bebes la suficiente, tu organismo tiende a retenerla, bien hidratada te será mas fácil eliminar esos kilos que te sobran.

Incluye en tu dieta cereales integrales, son ricos en hidratos de carbono complejos, vitaminas, potasio y fibra, te darán energía y te saciarán antes.

Usa hierbas y especias para condimentar, evitarás el consumo excesivo de sal que favorece la retención de líquidos.

Toma mas potasio que favorece la eliminación de líquidos, para ello que te falten verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, patatas y frutos secos.Te recomiendo las frutas y verduras más depurativas: apio, alcachofas, espárragos,  pepinos, acelgas, espinacas, calabacines, lechuga, piña, fresas, sandia, peras, kiwi, manzanas, el limón, entre otras. 

Consume proteínas pero la justas, su carencia provocan inflamación, pero su consumo excesivo a la larga puede producir daño renal y descalcificación ósea.

Haz ejercicio a diario.

No tomes fármacos diuréticos sobre todos sin supervisión médica.

Pon a raya el estreñimiento, consumiendo fibra, bebiendo agua y haciendo ejercicio a diario (camina ligero al menos 30 minutos al día).

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viernes, 6 de septiembre de 2019

Tratar la celulitis con fitoterapia


Luchar contra la celulitis es posible de forma natural, este trastorno que muchos padecemos en caderas, muslos y glúteos, es posible combatirlo con plantas medicinales.

No solo afecta a personas con sobrepeso, tiene un elevado componente hereditario y hormonal (embarazo, menopausia, toma de anticonceptivos) también contribuye a su aparición, así como otros factores como la vida sedentaria, los hábitos dietéticos, el alcohol, el tabaco, el estrés o las malas posturas.  
Si es tu caso, te recomiendo, para mejorar la circulación: uvas negras, su piel y semillas favorecen la lipólisis o quema de grasas, son antiinflamatorias y antioxidantes; el castaño de indias, es antiinflamatorio y evita la formación de edemas; y el rusco, con potente acción vasoconstrictora y antiinflamatoria. Mejora la circulación y fortalece los capilares, lo que evita la salida de liquido a los tejidos.

Para evitar la retención de líquidos y los edemas que produce la celulitis te recomiendo: abedul, la cola de caballo que además al ser rico en silicio estimula la regeneración de colágeno, favoreciendo la elasticidad de la piel y el diente de león.

Tomas agua de piña a diario también favorece su eliminación, aquí te dejo la receta:
de una piña, guarda la piel y el corazón, lávalos bien, y ponlos en una cazuela a hervir durante 20 minutos, transcurrido ese tiempo, cuela y el agua obtenida lo vas consumiendo a lo largo del día, tómalo como mas te apetezca, fría o caliente.
Estar bien hidratado es fundamental para evitar la combatirla, haz ejercicio y bebe bastante líquido.
Puedes ayudarte de otras terapias para su eliminación, como el drenaje linfático o el masaje con ventosas.

Imágenes: pixabay.com

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jueves, 22 de agosto de 2019

Refuerza tus defensas de forma natural

La vuelta al cole, al trabajo, al gimnasio, en definitiva a la rutina después del verano, conlleva un esfuerzo importante para nuestro organismo, tanto física como emocionalmente, y todo ello se junta con un cambio de estación, el otoño, que  está a las puertas,  ¿estás preparado? ¿eres de esas personas que no se libran de un virus? ¿pillas todos los resfriados y catarros que dejan los demás?


Por ello te regalo algunos consejos para reforzar tu sistema inmune para que afrontes está temporada.

Toma en ayunas un vaso de agua tibia con el zumo de un limón (medio si le resulta muy pesado a tu estómago) junto a una cucharadita de miel y media de  canela, este gesto tan sencillo realizado a diario te evitará muchos de los malestares del invierno y te inmunizará de numerosas enfermedades.

Existen muchas plantas y productos  naturales que nos ayudan a reforzar y mantener nuestros sistema inmunológico  fuerte, como la equinacea, el propóleo, la jalea real, el polen (tiene acción antibiótica y antioxidante, es muy nutritivo, tonificante y aumenta las defensas del organismo), los cítricos, vitaminas y minerales.

Pero ninguno hace nada por sí solo, debéis acompañarlo con una dieta sana y equilibrada, rica en frutas y verduras evitando el exceso de lácteos e hidratos de carbono, sobre todo refinados (harinas, pastas, dulces comerciales),  ya que favorecen la formación de mucosidades y disminuyen la acción del sistema inmunitario.

Las vit. A (zanahoria, perejil, queso, albaricoques), C (cítricos, kiwi, tomate, pimiento)y E (huevos y frutos secos), tienen propiedades antioxidantes, protegen a nuestros pulmones de los daños de la contaminación, el tabaco o de inflamaciones bronquiales. Las vit. Del grupo B (harinas integrales, levadura de cerveza, frutos secos), protegen nuestro organismo frente a infecciones, ten en cuenta estos alimentos para que no te falten estas vitaminas.

Minerales como el cobre (frutos secos, cereales integrales y legumbres), el zinc (levadura de cerveza, frutos secos, mariscos y moluscos) o el manganeso (frutos secos, cereales integrales y legumbres) mejoran nuestro sistema inmunitario.

Duerme como mínimo 7h, el descanso es muy importante para nuestro organismo.

El estrés tampoco favorece nuestras defensas, practica deportes que te ayuden a mantener  tu físico a punto, actividades como el yoga o pilates, han demostrado que refuerzan nuestro sistema inmunológico.

Evita ambientes muy caliente en invierno o muy fríos en verano, dar paseos diarios de 20 a 30 minutos es muy importante, para la absorción de vit. D.

Bebe agua, no te olvides de estar hidratado.

Existen terapias naturales como la reflexología podal o facial, el masaje, la acupuntura que fortalecen las defensas de nuestro organismo.

Si aun así caes en la gripe o los catarros, existen muchas plantas que pueden aliviarte los síntomas, y que carecen de efectos secundarios. Seguro que conocéis algunas, como tomillo, el eucalipto, la amapola, la malva, el malvavisco, el llantén, el hisopo, el pino o el orégano, sus aceites esenciales actúan sobre los agentes infecciosos de las vías respiratorias, facilitando la respiración.

Os dejo una infusión que no falta en mi casa y que os mejorará notablemente si padecéis algún proceso de vías respiratorias: compra en el herbolario tomillo, tusílago, pino, ajedrea y eucalipto, pon una cucharada de cada en un litro de agua, cuece un minuto y deja reposar 15 minutos, cuela y endulza con estevia o miel, al gusto y toma 3 o 4 veces al día.
También es muy efectiva la infusión de raíz de jengibre, se encuentra fácilmente en cualquier frutería, solo necesitas medio litro de agua, una raíz mediana de jengibre, una cucharada de miel y unas gotas de limón. Pon el agua a hervir y cuando llegue a su punto de ebullición añade la raíz de jengibre en trocitos o rayada (una cucharadita), y deja hervir otros 10 min. Cuela y añade la miel y el limón. Se toma 3 veces al día.

Ya me contareis si este invierno habéis sido víctimas o  no de los virus.



 No obstante si el problema persiste, consulta tu médico o terapeuta natural, existen terapias que pueden ayudarte.
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domingo, 2 de junio de 2019

Kéfir: sus beneficios.

Hoy os quiero exponer el los múltiples beneficios del consumo de Kéfir.

El principal beneficio de tomar kéfir está en que refuerza el sistema inmunológico reforzando nuestras defensas, se le reconoce su poder desintoxicante y regenerador de la flora intestinal favoreciendo la digestión, evita el estreñimiento, especialmente indicado para quienes no toleran la lactosa. algunos investigadores afirman que este alimento, combate la aparición de  Escherichia coli.

Nutricionalmente hablando aporta minerales, especialmente el calcio, magnesio y fósforo; rico en vitaminas del grupo B (B1, B5, B9 y B12, biotina) y vitamina K; aminoácidos esenciales, como el triptófano y proteínas de fácil digestión. Los niveles de lactosa disminuyen y se incrementa la concentración de enzima β-galactosidasa como consecuencia de la fermentación.

Existe mucha información y varios estudios sobre sus beneficios en distintas enfermedades, como la tuberculosis, la colitis ulcerosa, enfermedades metabólicas, arteriosclerosis o alergias, se le atribuyen otras virtudes como ser un gran antibiótico natural, ayudar en el tratamiento de patologías de vesícula biliar, cálculos renales o piedras en la vesícula, cura de enfermedades tales como candidiasis, hipertensión, psoriasis, eccema, acné, artritis, cáncer, enfermedades pulmonares, hepatitis, parodóntosis, mejora del metabolismo, otros beneficios que se le atribuyen es que mejora el sistema cardiovascular (presión arterial, placas de ateroma), también se ha observado que regula los niveles de glucosa y lípidos en sangre además de propiedades antioxidantes y propiedades anti-envejecimiento.

Por lo general el kéfir puede consumirlo cualquier persona puesto que produce unas enzimas que facilitan la digestión, pero si no lo has probado nunca o tienes intolerancia a la lactosa, lo adecuado sería empezar por una pequeña dosis y comprobar que te sienta bien. Si tienes alergia a la lactosa, puede que el kéfir no te haga daño, ya que la composición de la leche kefirada es muy distinta de la de la leche.

Actualmente ya puedes encontrar kéfir comercial pero es mucho más sano y natural el que tú mismo puedes hacer en casa, sus cuidados son sencillos, introduce el kéfir en un tarro de cristal con leche a temperatura ambiente, debes dejar espacio, no llenarlo demasiado ya que la fermentación de la leche producirá gas que necesita espacio, debes mantenerlo en lugar fresco a temperatura ambiente durante 24 horas, transcurridas se cuela con un colador de tela o plástico, nunca metálico,  la leche kefirada puedes guardarla en la nevera hasta su consumo. El Kéfir debes lavarlo cada 3 o 4 días con agua no clorada.

Si te cansas o sales de viaje puedes meterlo en la nevera y se conservará sin problema hasta tu vuelta hasta 14 días, para reactivar la fermentación bastará con cambiarle la leche durante los siguientes dos días; también se puede congelar limpio, siempre con agua no clorada en una bolsa de plástico o un taper, e incluso deshidratarlo, este proceso es algo más complicado.

La leche kefirada tiene un sabor ácido, que puedes suavizar añadiendo leche o endulzandolo con azúcar, canela, o edulcorante, no conviene añadirle miel ya que debido a sus propiedades antimicrobianas y antisépticas podría afectar negativamente al producto reduciendo la población microbiana.

Así que si tenéis ocasión de probarlo y disfrutar de sus beneficios, animáos y probarlo.


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domingo, 31 de marzo de 2019

Acupuntura Laser


La acupuntura es una técnica que pertenece a la medicina tradicional china y trata de la inserción y la manipulación de agujas en el cuerpo para conseguir la restauración de la salud y el bienestar en el paciente.

La acupuntura está incluida en sistemas públicos de salud de muchos países como Brasil, Cuba, Alemania o Australia, y demás muchos seguros privados la incluyen entre sus servicios, en Estados Unidos se usa en los hospitales así como en el Ejército.

Quiero reseñar que la OMS y sus Estados Miembros colaboran para promover el uso de la medicina tradicional en la atención de salud. Con esta colaboración se pretende:

• apoyar la medicina tradicional e integrarla en los sistemas de salud de los países en combinación con políticas y reglamentos nacionales sobre los productos, las prácticas y los practicantes para garantizar la seguridad y calidad;

• garantizar que se aplican prácticas y se utilizan productos que sean seguros, eficaces y de calidad a tenor de los datos científicos existentes;

• reconocer la medicina tradicional en el marco de la atención primaria de salud a fin de incrementar el acceso a la asistencia sanitaria y preservar conocimientos y recursos;

• velar por la seguridad del paciente mejorando el nivel de conocimientos y competencia técnica de los practicantes de la medicina tradicional.

Acupuntura Láser.

Gracias a tecnologías como el láser de baja intensidad realizamos tratamientos de acupuntura sin utilizar agujas que penetren en la piel.
Se estimulan los puntos tradicionales de acupuntura sin producir ningún tipo de dolor ni efectos adversos.

Contraindicaciones:

Sobre los ojos
Sobre las glándulas endocrinas (tiroides)
Sobre la cabeza en pacientes con epilepsia
Sobre el feto en embarazos
Sobre la fontanela en niños
Sobre superficies cancerígenas, aunque hay distinta opiniones al respecto, y falta investigación.

Con la acupuntura láser se consiguen los mismos efectos positivos que se han descrito para la acupuntura tradicional evitando riesgos de infecciones  y dolor, así como el rechazo a ser tratado con agujas, con el aliciente de que las sesiones son más cortas.

En Terapias Complementarias utilizamos la acupuntura láser en tratamientos de insomnio, estrés, las cefaleas y migrañas y muchos patologías con síntomas asociados a la ansiedad.


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jueves, 28 de marzo de 2019

Drenaje linfático, ¿por qué desintoxicarse?


Desde hoy ponemos a vuestra disposición el sistema Linfanew, una nueva tecnología que reequilibra el intercambio de iones y las células recuperan su funcionamiento natural.


¿Por qué hay que desintoxicarse? 

Porque a diario ingerimos toxinas, con la comida (grasas, colorantes, conservantes, pesticidas y un largo etc. ), el aire que respiramos, especialmente en las ciudades, el consumo de medicamentos, tabaco o alcohol y los productos de limpieza, entre otros, poco a poco minan nuestro cuerpo. 

¿Cuáles son los beneficios de la limpieza linfática? 

Acelera el metabolismo 
Favorece la pérdida de peso 
Libera estrés 
Mejora la calidad del sueño 
Ayuda a limpiar los órganos 

Favorece el sistema respiratorio y el imnunológico

Pídenos información sin compromiso. Estaremos encantados de ayudarte.



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domingo, 17 de marzo de 2019

Bruxismo, tratamiento natural.


¿Aprietas los dientes mientras duermes?

¿Sufres bruxismo? El bruxismo es el acto involuntario de apretar los dientes sobre todo durante el sueño.

Si aprietas los dientes durante la noche, tendrás dolor más o menos intenso en la zona mandibular, que puede mantenerse desde minutos hasta horas, empeora o se desencadena la mover la articulación (comer, hablar o cepillarse los dientes) o tocar la zona inflamada.

Puede provocar contracturas musculares en la zona del musculo masetero y temporal así como dolor en la articulación temporomandibular, en el cuello o la columna sobre todos si su causa son el estrés o las tensiones.

Es muy común sufrir dolor de cabeza muy intenso.

Si notas un chasquido al abrir la boca, es posible que ya sufras una luxación, una visita al médico y una radiografía a veces es suficiente para diagnosticarlo, sin recurrir a un TAC o resonancia magnética.

¿Qué puede causarlo?

Un traumatismo que impida la abertura o cierre de la boca adecuadamente
Un problema de reuma o artritis reumatoide.
Cuadros de estrés o ansiedad.

¿Cómo aliviarlo?

Los protectores dentales y las férulas suelen emplearse para evitar el bruxismo mientras duerme.

De forma natural puedes reducir el estrés o la ansiedad con acupuntura, reflexología o masaje Kobido, que trabaja toda la musculatura facial, aliviando el dolor de la zona y relajando la tensión mandibular.


Imágenes: freepik.es

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Pierde ese volumen que te sobra

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