Alimenta tu memoria

Nuestra memoria como nuestro organismo se va degenerando con el paso del tiempo, pero podemos ganar unos cuantos años si nutrimos nuestro cerebro de forma saludable.

Seguir una dieta equilibrada, saludable, es el punto de partida, lo mismo que llevar una vida sana, el cerebro necesita todas las vitaminas:

B6: consume alubias, plátano, carne de cerdo o patatas,

B12: mariscos, salmón o trucha.

D: champiñones, setas, yema de huevo, pescado grasos azules (sardina, caballa, boquerones), mejor consume pequeños para evitar los metales pesados.

E: espárragos, aguacates, aceitunas o germen de trigo.

No deben faltarte minerales como:

El cobre, presente en las nueces de Brasil, las setas…

El zinc, toma semillas de girasol.

El selenio, presente en las nueces.

Azafrán, curry y jengibre, por su efecto antiinflamatorio y antioxidante.

Pero como nuestro cuerpo, nuestro cerebro también necesita ejercicio, no dejes de activarlo, lee, juega a juegos de memoria, realiza crucigramas, sopas de letras, juegos matemáticos, mantenedlo activo.

Ref.: imagenes Pixabay.com

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Tips contra la gripe.

En estos momentos de confinamiento por la pandemia del Covid-19, os quiero recordar algunos consejos para prevenir la gripe, que nos vendrán bien seguro para evitar también éste nuevo virus. Y sobre todo #Quedateencasa

Tips para prevenir con éxito la gripe:

Refuerza tus defensas cuidando del buen estado de tu piel y mucosas, son las primeras barreras ante el virus, y los gérmenes, de ahí la necesidad de mantener muy limpias tus manos y evitar llevártelas a la cara.

Además hay que reforzar tus bacterias buenas, tomando probióticos y prebióticos  en nuestra dieta, probióticos como el yogurt, los vegetales encurtidos y fermentados (chucrut, pepinillos en vinagre, aceitunas…) o prebióticos, que alimentan a las bacterias buenas, como la alcachofa, el plátano o la cebolla.

Que no falten los alimentos rojos y morados (frutos del bosque, uvas rojas, pimientos…) los flavonoides que contienen son metabolizados por nuestras bacterias buenas y los metabolizan estimulando nuestras defensas. El té negro es muy rico en flavonoides.

Haz ejercicio, el ejercicio activa la circulación y ayuda a combatir el estrés.

Si ya la has pillado, es importante el reposo y el descanso, mantente hidratado (bebe mucha agua, toma caldos de ave con verduras e infusiones, la de tomillo combate la tos y ayuda a eliminar mucosidad, el jengibre ayuda a reforzar el pulmón), no tomes antibióticos, la gripe la causa un virus, no una bacteria, por tanto no van a servirte de nada, usa pañuelos desechables y tíralos a la basura, no los reutilices.

Suplementos que pueden ser útiles en la prevención de la infección por coronavirus, espirulina, baya del saúco, betaglucanos, selenio, zinc, resveratrol, vitamina D, probióticos y prebióticos.

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Feliz San Valentín

Dile "Te quiero" con nuestros bonos. Le van a encantar. 

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Tips para no engordar esta Navidad

Se acercan las fechas en las que nos excedemos sobre todo con la comida y el alcohol, son muchos los compromisos de familia, amigos y empresa que nos obliga a ello, por ello hoy te traigo unos sencillos tips que te serán de gran utilidad para controlar el peso en esta Navidad:

• Haz ejercicio, perderás más rápidamente el exceso de grasa, si no dispones de tiempo camina media hora al día rápidamente.
• Bebe agua, entre 1,5 y 2 litros.
• Modera el consumo de sal, aumenta la retención de líquidos.
• No tomes alcohol o con gas, solo aportan calorías vanas.  
• Come en platos pequeños, te ayudará a sentirte saciado sin comer demasiado. 
• Mastica los alimentos despacio y varias veces, la sensación de plenitud llegará antes y digerirás mejor los alimentos.
• Desayuna bien, lo que tomas en el desayuno se metaboliza más rápidamente.
• Haz 5 comidas, no te saltes ninguna, porque aumentarás las grasas de reserva.

Disfruta de la compañía de amigos y familia, pero no arrastres durante meses el exceso de peso. ¡¡FELIZ NAVIDAD!!

Imagen : Pixabay

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Lo que los pies dicen te tí.

Los pies dicen mucho de nosotros, nos dan mucha información, nos apoyamos en ellos y cualquier cambio físico o emocional afecta a nuestra forma de pisar.

Con la reflexología logramos rebajar el  stress, fortalecer el sistema inmunológico y hormonal, así como el funcionamiento del todos los sistemas del organismo, nervioso, respiratorio, circulatorio, digestivo y el excretor, relaja la columna vertebral, trabajar las emociones profundas y los miedos.

Estos trastornos  son resueltos por el paciente al identificarlos y reconocerlos con ayuda del terapeuta. Es una terapia que permite la mejora física, emocional y espiritual.

Como técnica holística también se puede usar para detectar y regular problemas emocionales. Los dedos, por ejemplo, representan la cabeza y el plano mental (relacionado con la inspiración, la capacidad de proyectar, planificar, la comunicación, la observación…); la almohadilla del metatarsiano, representa el tórax, el pecho, es el área que representa la acción, dar y recibir, las metas a alcanzar;  la bóveda plantar representa el abdomen y es donde se localizan las emociones (procesos de adaptación, transformación y asimilación); el talón, representa la zona pélvica y las piernas, es una zona instintiva y representa las necesidades vitales  (alimentación, techo, familia, cuidado, protección, entrega, placer). Los dedos reflejan cada uno una emoción, cada dedo del pie izquierdo, comenzando por el pulgar, le corresponden las siguientes energías: tristeza, emociones y creatividad, amor, optimismo, confianza y sexo. Para los dedos del pie derecho, comenzando de nuevo por el pulgar, son las siguientes: alegría, deseo, agresividad y decisión, apego, miedo e inseguridad.

En nuestro centro puedes solicitar esta terapia, estaremos encantados de ayudarte. 

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<M> Vistalegre. Somos especialistas en reflexología podal, masaje antiestrés, masaje Kobido, acupuntura, auriculoterapia, terapia con ventosas, reiki y otros.

Pierde ese volumen que te sobra

Si te sientes hinchado/a, como un "globo", con una barriguita que no es la tuya, te voy a facilitar unos consejos para sentirte más ligero:

Bebe agua, si no bebes la suficiente, tu organismo tiende a retenerla, bien hidratada te será mas fácil eliminar esos kilos que te sobran.

Incluye en tu dieta cereales integrales, son ricos en hidratos de carbono complejos, vitaminas, potasio y fibra, te darán energía y te saciarán antes.

Usa hierbas y especias para condimentar, evitarás el consumo excesivo de sal que favorece la retención de líquidos.

Toma mas potasio que favorece la eliminación de líquidos, para ello que te falten verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, patatas y frutos secos.Te recomiendo las frutas y verduras más depurativas: apio, alcachofas, espárragos,  pepinos, acelgas, espinacas, calabacines, lechuga, piña, fresas, sandia, peras, kiwi, manzanas, el limón, entre otras. 

Consume proteínas pero la justas, su carencia provocan inflamación, pero su consumo excesivo a la larga puede producir daño renal y descalcificación ósea.

Haz ejercicio a diario.

No tomes fármacos diuréticos sobre todos sin supervisión médica.

Pon a raya el estreñimiento, consumiendo fibra, bebiendo agua y haciendo ejercicio a diario (camina ligero al menos 30 minutos al día).

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Tratar la celulitis con fitoterapia

Luchar contra la celulitis es posible de forma natural, este trastorno que muchos padecemos en caderas, muslos y glúteos, es posible combatirlo con plantas medicinales.

No solo afecta a personas con sobrepeso, tiene un elevado componente hereditario y hormonal (embarazo, menopausia, toma de anticonceptivos) también contribuye a su aparición, así como otros factores como la vida sedentaria, los hábitos dietéticos, el alcohol, el tabaco, el estrés o las malas posturas.  

Si es tu caso, te recomiendo, para mejorar la circulación: uvas negras, su piel y semillas favorecen la lipólisis o quema de grasas, son antiinflamatorias y antioxidantes; el castaño de indias, es antiinflamatorio y evita la formación de edemas; y el rusco, con potente acción vasoconstrictora y antiinflamatoria. Mejora la circulación y fortalece los capilares, lo que evita la salida de liquido a los tejidos.

Para evitar la retención de líquidos y los edemas que produce la celulitis te recomiendo: abedul, la cola de caballo que además al ser rico en silicio estimula la regeneración de colágeno, favoreciendo la elasticidad de la piel y el diente de león.

Tomas agua de piña a diario también favorece su eliminación, aquí te dejo la receta:

de una piña, guarda la piel y el corazón, lávalos bien, y ponlos en una cazuela a hervir durante 20 minutos, transcurrido ese tiempo, cuela y el agua obtenida lo vas consumiendo a lo largo del día, tómalo como mas te apetezca, fría o caliente.

Estar bien hidratado es fundamental para evitar la combatirla, haz ejercicio y bebe bastante líquido.

Puedes ayudarte de otras terapias para su eliminación, como el drenaje linfático o el masaje con ventosas.

Imágenes: pixabay.com

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