Tres de cada cuatro mujeres presenta síntomas desagradables durante la
menopausia, y la mitad de ellas requiere tratamiento.
Los problemas fisiológicos que cada mujer sufre varían de una a otra, desde
reglas irregulares, a hinchazón de pechos y el vientre, sofocos, mareos,
cansancio o mayor incidencia de infecciones urinarias, dolores
articulares, insomnio, desequilibrios emocionales y psicológicos.
Una forma de tratar estos síntomas es con complementos naturales que desde
el interior aportan nutrientes que facilitan nuestro bienestar. Hoy nos vamos a
ocupar de ellos.
En esta etapa de la vida de la mujer hay que vigilar la salud de nuestros
huesos y articulaciones, nuestra salud cardiovascular y mental.
Que no falten los ácidos Omega 3 en tu dieta, éstos ayudan a mantener
una buena salud ósea y a paliar los síntomas de los sofocos, y mejoran el
estado de ánimo. Alimentos como la chía, el lino, las nueces, así como el
pescado azul, deben de consumirse de forma habitual. Los complementos de aceite
de Krill son una fuente natural de ácidos grasos Omega 3.
En esta etapa es importante vigilar la masa ósea y la salud articular, los
estrógenos protegen la salud de nuestros huesos, dejan de hacerlo con la misma
eficacia que antes, ahora no se absorben bien los minerales y por ello se
produce mayor pérdida de masa ósea, por lo que aumenta el riesgo de padecer
osteoporosis. Para evitar lo anterior, hay tres nutrientes básicos, la vitamina
D, la vitamina K y por supuesto, el calcio.
Los estrógenos también se intervienen en nuestra salud cardiovascular
controlando los niveles de colesterol y triglicéridos por ello en esta
etapa hay que vigilarlos especialmente, complementos como los Omega3, el Q10 o
el arroz rojo pueden ayudar a mantenerlos en los niveles correctos, así como
una dieta adecuada.
Nuestro
sistema nervioso también se ve afectado por la disminución de los
estrógenos, es por ellos que en esta etapa muchas mujeres sufren
insomnio,
irritabilidad, ansiedad y estrés. Para paliar estos síntomas hay plantas como
la
valeriana, la melisa, pasiflora; el
cohosh negro, el ginseng o la rodiola
mejoran el estado de ánimo y la sensación de cansancio o agotamiento.
Para la retención de líquidos que provoca aumento de peso, lo mejor es
hacer ejercicio físico y beber mucho líquido, plantas como la alcachofa, el
cardo mariano, el diente de león, o extractos de café verde descafeinados.
Finalmente en ocasiones se producen infecciones urinarias por el nivel bajo
de estrógenos, y pueden prevalecer durante esta etapa porque el ph
del flujo vaginal se acidifica y la flora vaginal se desequilibra, en estos
casos, complementos como los arándanos rojos combinados con hibisco o Rosa de
Jamaica son muy efectivos.
Terapias naturales como la reflexología, la acupuntura o el masaje cráneo-sacral
pueden ayudarte.
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