Tratamiento natural o ibuprofeno

El ibuprofeno es uno de los medicamentos antiinflamatorios más al alcance de la mano de todos y España su uso excesivo  ha levantado las alarmas, por uso frecuente para aliviar el dolor de cabeza, muscular, dolores de menstruación, reuma, artritis, etc.

Diferentes estudios recogidos por The Lancet, alertan sobre los efectos gastrointestinales de su abuso, al igual que triplica las complicaciones en enfermedades cardiovasculares.

Hasta la ONU ha alertado de las consecuencias del abuso.

La buena noticia es que el efecto antiinflamatorio que este fármaco tiene puedes encontrarlo en distintas plantas, os expongo algunas:

Ajo, ideal para afecciones estomacales, eliminar bacterias del intestino y mejora la flora intestinal. El selenio que contiene y el germanio alivia dolores de oídos.

Arnica, tiene efecto antiinflamatorio y analgésico, se uso sobre todo para dolores musculares, golpes o artritis reumatoide. Su uso es externo, no debe ingerirse.

Cebolla, tiene un alto contenido en quercitina, que mejora las inflamaciones del intestino, resultando muy útil en afecciones como la enfermedad de Crohn o la intolerancia al gluten.

Cúrcuma, es antiinflamatoria y contribuye a la salud de las articulaciones, siendo muy útil para el tratamiento del dolor por artrosis, artritis, reuma o incluso traumatismos como esguinces o torceduras, hoy se puede comprarse en polvo o cápsulas.  Tomar una cucharadita por las mañanas en ayunas con zumo de limón o naranja, y por las noches, aliviará las molestias.

Como digestivo puede tomarse en infusión una cucharadita de postre después de una comida pesada.

Pero su uso está contraindicado para menores de tres años, si toma medicación anticoagulante, o va a ser sometido a intervención quirúrgica o tiene cálculos biliares. Tampoco se recomienda si está embarazada.

Harpogofito, su raíz en cocida 10 minutos, y tomada antes de la comida tiene efecto analgésico y antiinflamatorio. Algunos estudios han demostrado su eficacia en casos de artrosis, osteartritis y lumbalgias.

Equinacea, reduce la inflamación articular con un resultado similar a la cortisona sin provocar sus efectos secundarios. Se usa la raíz en cocción, se recomienda 3 tazas al día antes de las comidas, durante 3 semanas antes de los cambios de estación.

 Eucalipto, su aceite contiene propiedades antiinflamatorias que alivia los músculos doloridos. Tomar vahos de hojas reduce la inflamación de las vías altas respiratorias.

Jengibre, se puede usar par casos de artritis, síndrome de túnel carpiano, golpes o torceduras de forma externa. Tomarlo en infusión con miel es lo más eficaz.

Pimienta de cayena, sus efectos analgésicos y antiinflamatorios se consiguen añadiéndolo en nuestros guisos o tomada en infusión, también existen pomadas, aceites o cremas de uso externo.

Uña de gato, además de las propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, también estimula el sistema inmunitario. Se utiliza su corteza y la raíz en cocimiento en ayunas, antes de comer y cenar.

Lino, es un antiinflamatorio natural, además es una fuente de omega 3 natural. Conviene tomar 40g al día, pero no debe ser cocinado.

Regaliz, tiene acción antiinflamatoria, antitusiva o expectorante, muy apropiada para tratamientos de bronquitis, asma, resfriados, faringitis, o rinitis alérgica. No debe usarse si se tiene Diabetes tipo II, hipertensión, bajo potasio en sangre, hepatitis o si se está embarazada.

Estos recursos naturales expuestos son adecuados para prevenir y sobre todo evitar tener que llegar a un tratamiento médico, si estás en tratamiento no abandones tu tratamiento. 

Ref: http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(08)61490-7/fulltext

https://www.researchgate.net/publication/319993583_In_Vivo_Dissolution_and_Systemic_Absorption_of_Immediate_Release_Ibuprofen_in_Human_Gastrointestinal_Tract_Under_Fed_and_Fasted_Conditions

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Beneficios del Kéfir.

Hoy quiero dedicar estas letras a los grandes y múltiples beneficios del consumos de la leche kefirada.

El principal beneficio de tomar kéfir está en que refuerza el sistema inmunológico, reforzando nuestras defensas, se le reconoce su poder desintoxicante y regenerador de la flora intestinal favoreciendo la digestión, evita el estreñimiento, especialmente indicado para quienes no toleran la lactosa. algunos investigadores afirman que este alimento, combate la aparición de  Escherichia coli.

El kéfir es un producto natural con muchas propiedades nutricionales aporta minerales, especialmente el calcio, magnesio y fósforo; rico en vitaminas del grupo B (B1, B5, B9 y B12, biotina) y vitamina K; aminoácidos esenciales, como el triptófano y proteínas de fácil digestión. La cantidad de lactosa es poca por la fermentación.

El kéfir ayuda a regenerar la flora intestinal y la mucosa del estomago, facilita la digestión y elimina problemas de estreñimiento.

Es útil en el tratamiento de la enfermedad inflamatoria intestinal (colitis ulcerosa).

Puede usarse tópicamente para tratar problemas cutáneos como los eccemas.

Existe mucha información y varios estudios sobre sus beneficios en distintas enfermedades, como la tuberculosis, la colitis ulcerosa, enfermedades metabólicas, arteriosclerosis o alergias, se le atribuyen otras virtudes como ser un gran antibiótico natural, ayudar en el tratamiento de patologías de vesícula biliar, cálculos renales o piedras en la vesícula, cura de enfermedades tales como candidiasis, hipertensión, psoriasis, eccema, acné, artritis, cáncer, enfermedades pulmonares, hepatitis, parodóntosis, mejora del metabolismo, otros beneficios que se le atribuyen es que mejora el sistema cardiovascular (presión arterial, placas de ateroma), también se ha observado que regula los niveles de glucosa y lípidos en sangre además de propiedades antioxidantes y propiedades anti-envejecimiento.

Por lo general el kéfir puede consumirlo cualquier persona puesto que produce unas enzimas que facilitan la digestión, pero si no lo has probado nunca o tienes intolerancia a la lactosa, lo adecuado sería empezar por una pequeña dosis y comprobar que te sienta bien. Si tienes alergia a la lactosa, puede que el kéfir no te haga daño, ya que la composición de la leche kefirada es muy distinta de la de la leche.

Si tienes ocasión de probarlo no la pierdas.

Si deseas ampliar información te invito a leer este artículo del blog.

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Avena, poderoso nutriente.

La avena es un alimento muy bueno para la salud general de nuestro cuerpo, e incluso se utiliza en tratamientos de belleza naturales para mejorar la calidad de nuestra piel.

Es uno de los cereales más consumidos por sus cualidades nutritivas y energéticas, de hecho ha sido la base de la alimentación de muchos pueblos, se la conoce como la reina de los cereales, por su contenido en proteínas, vitaminas, hidratos de carbono, minerales (fósforo, magnesio, ácido fólico, potasio, hierro y zinc) y grasas de tipo saturado que es mucho mayor que en otros cereales comunes. Todo ello la hace recomendable para cualquier tipo de dieta, adelgazante, estudiantes, diabéticos, personas mayores, enfermos de corazón, fibromialgia, etc.

Está demostrado que su consumo diario reduce el colesterol malo y aumenta el bueno, aporta gran cantidad de fibra que evita el estreñimiento y ayuda a limpiar el organismo, sobre todo el aparato digestivo facilitando la proliferación de bacterias buenas, y combinado con yogurt o kéfir mantendrá nuestra flora intestinal sana.

Es un complemento ideal para dietas de control de peso y de colesterol, es muy saciante, y su alto contenido de omega 6, disminuyen el colesterol en sangre.

 Es una gran fuente de hidratos de carbono, por lo que es ideal para deportistas, ayudan a engrosar los músculos del corazón, minimizando el riesgo al ataque al corazón. La avena cruda tiene propiedades antifúngicas y reduce el riesgo de padecer diabetes del tipo 2.

Además es un diurético natural, ayuda a reducir la acumulación de líquido en el cuerpo. 

Contiene lignanos y fitoestrógenos, dos sustancias que ayudan a disminuir aquellos cánceres relacionados con las hormonas, como el cáncer de mama.

Pero hay que evitar su consumo crudo si padecemos problemas gastrointestinales graves, ya que es más difícil de digerir y puede causarnos malestar.

Puedes mezclarla también con yogur y frutos secos para un tentempié o postre saludable, se puede incluir en ensaladas, se utiliza en panes, galletas, harinas, puedes elaborar una crema de avena con leche hervida.

Especialmente recomendada para embarazadas, ya que sus nutrientes favorecen el desarrollo del feto, así como en la lactancia, porque favorece la producción de leche materna.

La bebida o leche de avena es una bebida vegetal elaborada a partir de avena cruda, de fácil digestión, es buena para el sistema circulatorio (para disminuir los niveles de colesterol y bajar la tensión en caso de hipertensión), ayuda a estabilizar el sistema nervioso, es aconsejable en dietas y para combatir el estreñimiento, aportando energía para afrontar la actividad diaria.

Te invito a añadirla en tus desayunos y en general en tu dieta.

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Abusar de la sal aumenta tu volumen

Si tomas mas de 5g al día el equilibrio hídrico del cuerpo se rompe de forma que no podemos eliminar bien los líquidos sobrantes, acumulándolos y con ello aumentando el riesgo de tener hipertensión y problemas cardiovasculares.

Por esta razón controlar el consumo de sal es importante y llevar una dieta con alimentos diuréticos es muy importante, usar para condimentar hierbas aromáticas y especias, incluye legumbres, frutas y verduras, sobre todo depurativas y diuréticas como el apio, los espárragos, alcachofas, pepinos, cebollas, puerros, acelgas, espinacas, calabacines, etc., y los frutos secos son muy ricos en potasio que ayuda a mantener el equilibrio si hay exceso de sodio, consume cereales integrales diariamente, el aporte de fibra es muy importante y toma proteínas de forma equilibrada, su abuso produce descalcificación o daño renal.
Evita los alimentos precocinados, embutidos, encurtidos, etc.

Bebe agua y haz deporte.

Si sigues estos consejos controlarás el volumen corporal.

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Tengo hipertensión ¿qué hago?

Si te han diagnosticado hipertensión no te lo tomes a broma, es importante que prestes atención para mantenerla a raya y te provoque algún daño mayor, como enfermedades de corazón, de riñón o incluso cerebral; en España el 40% de los españoles de mas de 35 años tiene tensión alta y no lo sabe la mayoría, y el 70% en caso de mayores de 65.

Tienes que tener en cuenta que la tensión te puede subir por diferentes motivos: genética, obesidad, estrés, alimentación no equilibrada, exceso de sal o sedentarismo.

Y que hay varias pautas a seguir para bajarla: control médico, ejercicio físico, reducir el consumo de sal, alimentación equilibrada, control del peso y medicamentos cuando de forma natural no se consigue controlar.

Muchos casos de hipertensión se solucionarían con el cambio de ciertos hábitos, como recuperar el peso ideal, dejar de fumar si se fuma, hacer ejercicio como caminar, nadar, bailar, bicicleta… a diario, no tomar antiinflamatorios sin receta médica ya que bajan la tensión arterial, dedicarte tiempo a la relajación, practicar yoga o meditación en casa todos los días, duerme suficientes horas, de 7 a 8 horas, evita el consumo de sal, no te olvides de la que se esconde en los productos envasados y precocinados, evítalos y si no es posible elige bajos en sal, no te convienen los productos salados, pero no te olvides que los quesos, en curtidos, el pan o incluso las galletas llevan sal.

Reduce la que añades con el salero, recurre a las especias, el limón, las hierbas aromáticas aportan mucho sabor sin añadir sodio.

Reduce las grasas que tomas, sobretodo las saturadas, elige productos desnatados, pescados azules y cocina con aceite de oliva virgen.

Seguir nuestra dieta mediterránea te ayudará a fortalecer tus arterias, consume cereales integrales, legumbre y frutos secos sin sal, come a diario fruta y verdura,  los arándanos son una gran ayuda y las espinacas por su composición en nitratos tienen un gran efecto dilatador en las arterias. Si no tienes insuficiencia renal puedes tomar infusión de cola de caballo, o espino blanco. 

Recurrir a terapias alternativas como la acupuntura como complemento a cualquier tratamiento, también te puede ayudar a regularla, varios estudios han demostrado que el tratamiento acupuntural es tan eficaz como el convencional, pero sin reacciones adversas.

Si quieres leer más puedes pasarte por este artículo.

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