Ayudas naturales en la menopausia.

Tres de cada cuatro mujeres presenta síntomas desagradables durante la menopausia, y la mitad de ellas requiere tratamiento. 

Los problemas fisiológicos que cada mujer sufre varían de una a otra, desde reglas irregulares, a hinchazón de pechos y el vientre, sofocos, mareos, cansancio o mayor incidencia de infecciones urinarias,  dolores articulares, insomnio, desequilibrios emocionales y psicológicos. 

Una forma de tratar estos síntomas es con complementos naturales que desde el interior aportan nutrientes que facilitan nuestro bienestar. Hoy nos vamos a ocupar de ellos. 

En esta etapa de la vida de la mujer hay que vigilar la salud de nuestros huesos y articulaciones, nuestra salud cardiovascular y mental. 

Que no falten los ácidos Omega 3 en tu dieta, éstos ayudan a mantener una buena salud ósea y a paliar los síntomas de los sofocos, y mejoran el estado de ánimo. Alimentos como la chía, el lino, las nueces, así como el pescado azul, deben de consumirse de forma habitual. Los complementos de aceite de Krill son una fuente natural de ácidos grasos Omega 3. 

En esta etapa es importante vigilar la masa ósea y la salud articular, los estrógenos protegen la salud de nuestros huesos, dejan de hacerlo con la misma eficacia que antes, ahora no se absorben bien los minerales y por ello se produce mayor pérdida de masa ósea, por lo que aumenta el riesgo de padecer osteoporosis. Para evitar lo anterior, hay tres nutrientes básicos, la vitamina D, la vitamina K y por supuesto, el calcio. 

Los estrógenos también se intervienen en nuestra salud cardiovascular controlando los niveles de colesterol y triglicéridos por ello en esta etapa hay que vigilarlos especialmente, complementos como los Omega3, el Q10 o el arroz rojo pueden ayudar a mantenerlos en los niveles correctos, así como una dieta adecuada. 

Nuestro sistema nervioso también se ve afectado por la disminución de los estrógenos, es por ellos que en esta etapa muchas mujeres sufren insomnio, irritabilidad, ansiedad y estrés. Para paliar estos síntomas hay plantas como la valeriana, la melisa, pasiflora; el cohosh negro, el ginseng o la rodiola mejoran el estado de ánimo y la sensación de cansancio o agotamiento. 

Para la retención de líquidos que provoca aumento de peso, lo mejor es hacer ejercicio físico y beber mucho líquido, plantas como la alcachofa, el cardo mariano, el diente de león, o extractos de café verde descafeinados. 

Finalmente en ocasiones se producen infecciones urinarias por el nivel bajo de estrógenos,  y pueden prevalecer durante esta etapa porque el ph del flujo vaginal se acidifica y la flora vaginal se desequilibra, en estos casos, complementos como los arándanos rojos combinados con hibisco o Rosa de Jamaica son muy efectivos. 

Terapias naturales como la reflexología, la acupuntura o el masaje cráneo-sacral pueden ayudarte. 

 

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Imágenes Unsplash.com

 

 

Tratar la celulitis con fitoterapia

Luchar contra la celulitis es posible de forma natural, este trastorno que muchos padecemos en caderas, muslos y glúteos, es posible combatirlo con plantas medicinales.

No solo afecta a personas con sobrepeso, tiene un elevado componente hereditario y hormonal (embarazo, menopausia, toma de anticonceptivos) también contribuye a su aparición, así como otros factores como la vida sedentaria, los hábitos dietéticos, el alcohol, el tabaco, el estrés o las malas posturas.  

Si es tu caso, te recomiendo, para mejorar la circulación: uvas negras, su piel y semillas favorecen la lipólisis o quema de grasas, son antiinflamatorias y antioxidantes; el castaño de indias, es antiinflamatorio y evita la formación de edemas; y el rusco, con potente acción vasoconstrictora y antiinflamatoria. Mejora la circulación y fortalece los capilares, lo que evita la salida de liquido a los tejidos.

Para evitar la retención de líquidos y los edemas que produce la celulitis te recomiendo: abedul, la cola de caballo que además al ser rico en silicio estimula la regeneración de colágeno, favoreciendo la elasticidad de la piel y el diente de león.

Tomas agua de piña a diario también favorece su eliminación, aquí te dejo la receta:

de una piña, guarda la piel y el corazón, lávalos bien, y ponlos en una cazuela a hervir durante 20 minutos, transcurrido ese tiempo, cuela y el agua obtenida lo vas consumiendo a lo largo del día, tómalo como mas te apetezca, fría o caliente.

Estar bien hidratado es fundamental para evitar la combatirla, haz ejercicio y bebe bastante líquido.

Puedes ayudarte de otras terapias para su eliminación, como el drenaje linfático o el masaje con ventosas.

Imágenes: pixabay.com

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Menopausia: complementos nutricionales.

Tres de cada cuatro mujeres presenta síntomas desagradables durante la menopausia, y la mitad de ellas requiere tratamiento.

Los problemas fisiológicos que cada mujer sufre varían de una a otra, desde reglas irregulares, a hinchazón de pechos y el vientre, sofocos, mareos, cansancio o mayor incidencia de infecciones urinarias,  dolores articulares, insomnio, desequilibrios emocionales y psicológicos.

Una forma de tratar estos síntomas es con complementos naturales que desde el interior aportan nutrientes que facilitan nuestro bienestar. Hoy nos vamos a ocupar de ellos.

En esta etapa de la vida de la mujer hay que vigilar la salud de nuestros huesos y articulaciones, nuestra salud cardiovascular y mental.

Que no  falten los ácidos Omega 3 en tu dieta, éstos ayudan a mantener una buena salud ósea y a paliar los síntomas de los sofocos, y mejoran el estado de ánimo. Alimentos como la chía, el lino, las nueces, así como el pescado azul, deben de consumirse de forma habitual. Los complementos de aceite de Krill son una fuente natural de ácidos grasos Omega 3.

En esta etapa es importante vigilar la masa ósea y la salud articular, los estrógenos protegen la salud de nuestros huesos, dejan de hacerlo con la misma eficacia que antes, ahora no se absorben bien los minerales y por ello se produce mayor pérdida de masa ósea, por lo que aumenta el riesgo de padecer osteoporosis. Para evitar lo anterior, hay tres nutrientes básicos, la vitamina D, la vitamina K y por supuesto, el calcio.

Los estrógenos también se intervienen en nuestra salud cardiovascular controlando los niveles de colesterol y triglicéridos por ello  en esta etapa hay que vigilarlos especialmente, complementos como los Omega3, el Q10 o el arroz rojo pueden ayudar a mantenerlos en los niveles correctos, así como una dieta adecuada.

Nuestro sistema nervioso también se ve afectado por la disminución de los estrógenos, es por ellos que en esta etapa muchas mujeres sufren insomnio, irritabilidad, ansiedad y estrés. Para paliar estos síntomas hay plantas como la valeriana, la melisa, pasiflora; el cohosh negro, el ginseng o la rodiola mejoran el estado de ánimo y la sensación de cansancio o agotamiento.

Para la retención de líquidos que provoca aumento de peso, lo mejor es hacer ejercicio físico y beber mucho líquido, plantas como la alcachofa, el cardo mariano, el diente de león, o extractos de café verde descafeinados.

Finalmente en ocasiones se producen infecciones urinarias por el nivel bajo de estrógenos,  y pueden prevalecer durante esta etapa porque el ph del flujo vaginal se acidifica y la flora vaginal se desequilibra, en estos casos, complementos como los arándanos rojos combinados con hibisco o Rosa de Jamaica son muy efectivos.

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Masaje Sacro-Craneal.

Esta terapia está basada en los conocimientos del sistema sacro-craneal (sistema hidráulico semicerrado donde circula el líquido cefalorraquídeo), mediante la palpación se perciben tejido que está bajo la piel, pudiendo evaluar su posibles alteraciones y mediante movimientos muy sutiles mejorar su flexibilidad. 

Muchas de las dolencias que padecemos están relacionas con la dificultad que tiene nuestro líquido cefalorraquídeo en hacer su trabajo. 

Motivado por el estrés, el ritmo de vida y también por la falta de descanso, nuestro cuerpo se va tensionando, nuestras fascias se van acortando, y así poco a poco el ritmo natural y sano que debe acontecen en todo nuestro organismo disminuye ocasionando mal estar llegando a aparecer enfermedades de las denominadas crónicas.  

Dolor de cabeza crónico, migrañas, ciática, traumas post-operatorios o sufridos por accidentes, niños con hiperactividad, con dislexia, con autismo…, mujeres embarazadas, parto, post-parto. Niños sanos aunque con problemas de cólicos, alergias, asma, llantos nocturno,síndrome premenstrual, desórdenes emocionales, depresión, ansiedad. Puede curar los pitidos de los oídos (tinnitus), sinusitis, congestión nasal y de garganta, mandíbulas que no encajan, bruxismo.

Se le da una muy considerada importancia en este tratamiento a la ATM (articulación temporomandibular) incluyendo una maniobra para  liberarla,  por la gran necesidad que tiene dicha articulación de restablecer sus funciones, descargando todas las tensiones acumuladas las cuales aumenta la sintomatología de enfermedades o dolencias anteriormente comentadas.

Si quieres disfrutar de esta terapia solicita tu cita en nuestro centro.

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Feliz Día de la Madre

Feliz día de la madre

En este día tan especial regala bienestar a la persona que más te quiere, cualquiera de nuestros masajes le van a encantar.

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Osteoporosis

Hoy que es el día mundial de la osteoporosis dedico estas letras a una enfermedad que desgraciadamente cada vez afecta a más personas, según la Organización Mundial de la Salud, en los próximos años, la osteoporosis afectará a 1 de cada 3 mujeres mayores de 50 años.

La osteoporosis es un enfermedad que afecta al hueso, se caracteriza por la disminución de masa ósea, lo que provoca fragilidad en los mismos y por tanto que el riesgo de fracturas sea mayor, normalmente afecta en mayor grado a vértebras, muñecas, y cuello de fémur y cadera.

Afecta principalmente a mujeres a partir de la menopausia, por lo que es necesario realizar los exámenes correspondientes para poder prevenir y diagnosticar la osteoporosis alrededor de los 45 años, sobre todo en los casos en la que la menopausia se presenta de forma temprana.

Ya que su curación no es posible, su prevención y tratamiento es fundamental para que su avance no sea mayor.

Para evitarla o si ya la padeces hay recomendaciones nutricionales que debemos de seguir, como seguir una dieta rica en calcio, el calcio se pierde diariamente a traves de la orina y el sudor, si sigues una dieta variada seguro que tienes el aporte correcto de calcio, pero si ya padeces la enfermedad has de aumentar el consumo de  de alimentos ricos en calcio, junto con minerales como el fósforo, el magnesio o la vitamina D, que favorecen la absorción del calcio y su fijación al hueso.

No deben de faltar en tu dieta los derivados de la leche, yogures, kéfir, las verduras de hoja verde, el salmón y el pescado en lata, marisco y frutos secos (avellanas, nueces, cacahuetes, almendras...), los cereales y las legumbres además de calcio aportan hierro y magnesio.

La vitamina D es muy importante para la absorción del calcio, por ello tomar el sol, pasear, hacer ejercicio al aire libre ayuda mucho a estos enfermos, en caso de las personas mayores que no pasean mucho pueden necesitar suplementos de esta vitamina.

Evitar el tabaco, el alcohol y no abusar del café o el té.

Realizar ejercicio físico a diario es fundamental para la masa ósea y muscular.

Las terapias naturales en estos casos son un gran complemento al tratamiento convencional, terapias como la acupuntura o la reflexología le harán más llevaderas las molestias de esta enfermedad, la magnetoterapia, ha resultado muy útil, si desea ampliar la información le dejo este enlace.

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