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Mostrando entradas de enero, 2014

Retención de líquidos ¿Por qué?

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¿Has sentido alguna vez los pies, las manos o las piernas hinchadas? Una de las causas de ese fenómeno es la retención de líquidos, pero también puede producirse por mala circulación, entre otras causas.


La retención de líquidos es la acumulación de líquido en los tejidos blandos del cuerpo cuando el sistema linfático no funciona correctamente. Es una de las causas de aumento de peso. Pueden ocurrir tanto por el estilo de vida (sedentarismo), como por fluctuaciones hormonales (embarazo, menopausia, menstruación), desequilibrio en la ingesta de líquidos o enfermedades importantes (cirrosis, insuficiencia cardíaca, hipertensión arterial, cáncer, desnutrición, etc.), tomar medicamentos como anticonceptivos, corticoides o antiinflamatorios, también afectan a la retención de líquidos. La retención de líquidos puede prevenirse a través de la alimentación, evitar los alimentos con mucha cantidad de sal (las anchoas, embutidos, aceitunas, pastillas de caldo) porque la sal favorece la acumulación…

Los hombres adelgazan con mas facilidad que las mujeres

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He escuchado muchas veces que los hombres pierden peso más rápidamente que las mujeres, pero ¿es verdad? Pues la respuesta es que sí y las razones por las que ésto ocurre son de distinta índole.
Por un lado el metabolismo de los hombres es más rápido que el de las mujeres, el de las mujeres tiende a guardar y a reservar para que no le falte. 
Los hombres son más sensibles a los cambios de alimentación y su metabolismo no tiene recursos para guardar grasas con lo que en cuanto tienen un poco de cuidado con su alimentación, pierden fácilmente el exceso de peso sin mucho esfuerzo.
La preferencia por los alimentos proteínicos es mayor en los hombres, por lo cual su gasto calórico para digerirlas es mayor, sin embargo la mayor parte de las mujeres tienen preferencia por los carbohidratos, gusto que se ve mas agudizado en el periodo premenstrual  y el embarazo, lo cual dificulta la pérdida de peso.
Otra razón es el funcionamiento de la tiroides, cuando la tiroides no produce suficiente cantida…

Después de Navidad ...

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Después de los excesos navideños, hay que cuidarse y tomar medidas, en primer lugar, planifica las comidas y  tu compra, anótalo en tu lista de compra no pueden faltar: verduras, hortalizas de la temporada y de la tierra (coliflores, calabacines, calabazas, judías verdes, alcachofas, espárragos); Frutas como la piña y los cítricos. Todo aliñado con aceite de oliva. Las proteínas que sean de legumbres, quesos frescos, pescados y carnes blancas. No te olvides de tomar un yogurt al día, regulará tu flora intestinal y los carbohidratos mejor integrales: arroz, pasta y pan.

También, modifica tu forma de cocinar, opta por  los hervidos, papillotes, horno, plancha y vapor. 
Disminuye la sal y utiliza mejor las hierbas aromáticas: orégano, eneldo, albahaca, tomillo…
El agua no te ha de faltar junto con los tés (preferiblemente verde), infusiones y caldos vegetales, te ayudaran a mejorar la retención de líquidos provocada por los excesos de estos días.
No te saltes ninguna comida, ya sabes 5 al d…

¿Afectan las emociones negativas a mi salud?

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Cuando las emociones negativas se ponen de manifiesto nuestro cuerpo, a nivel físico, se sufre. Ante una enfermedad su desarrollo a nivel físico depende mucho del estado de ánimo de la persona, en caso de enfermedades como el cáncer  o la fibromialgia se ha demostrado que el aprender a gestionar las emociones y encontrar cierto equilibrio emocional, hace que la presencia de sentimientos positivos ayude a la recuperación del paciente. El psicólogo Robert Ader realizó un estudio en la Facultad de Medicina y Odontología de Rochester en donde descubrió que el sistema nervioso es importantísimo para el sistema inmunológico (o de defensa del cuerpo), ambos se relacionan haciendo que cerebro, emociones y cuerpo, estén íntimamente comunicados. Así se  descubrió que las emociones negativas como la ira, la depresión, la ansiedad y el estrés provocan si se padecen, la liberación de hormonas y sustancias llamadas catecolaminas (epinefrina, norepinefrina, también llamadas adrenalina y noradrenalina…

Ventajas de dejar de fumar

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Hoy mi artículo va dirigido a tod@s los que se han planteado o se están planteando dejar de fumar, el tabaquismo es una grave adicción que causa 25 enfermedades conocidas y es un factor de riesgo para múltiples problemas relacionados con la salud.
En España 56.000 personas mueren al año como consecuencia de su consumo, señala Juan Antonio Riesco, neumólogo e investigador del CIBER de enfermedades respiratorias.
La OMS, especialmente desde el 2008 orienta sus esfuerzos a prohibir toda publicidad del tabaco, e insta a los gobiernos a tomar medidas al respecto para proteger especialmente la salud de los más jóvenes, es precisamente en este año cuando se empieza a celebrar el 31 de mayo como día mundial sin tabaco.   Fumar es un hábito muy perjudicial para la salud del fumador y la de los que están alrededor,  por ello y no solo por ahorrar dinero, que en estos momentos de crisis es una motivación más, me gustaría exponerte los beneficios que vas obtener si logras tu meta.
Si tu propósito par…