He escuchado muchas veces que los
hombres pierden peso más rápidamente que las mujeres, pero ¿es verdad? Pues la
respuesta es que sí y las razones por las que ésto ocurre son de distinta índole.
Por un lado el metabolismo de los
hombres es más rápido que el de las mujeres, el de las mujeres tiende a guardar
y a reservar para que no le falte.
Los hombres son más sensibles a
los cambios de alimentación y su metabolismo no tiene recursos para guardar
grasas con lo que en cuanto tienen un poco de cuidado con su alimentación,
pierden fácilmente el exceso de peso sin mucho esfuerzo.
La preferencia por los alimentos
proteínicos es mayor en los hombres, por lo cual su gasto calórico para
digerirlas es mayor, sin embargo la mayor parte de las mujeres tienen
preferencia por los carbohidratos, gusto que se ve mas agudizado en el periodo
premenstrual y el embarazo, lo cual
dificulta la pérdida de peso.
Otra razón es el funcionamiento
de la tiroides, cuando la tiroides no produce suficiente cantidad de ciertas
hormonas, se provoca el almacenamiento de grasa. Muchas mujeres sufren de este
problema durante o después del embarazo.
Las mujeres también son más
propensas a desequilibrios hormonales a causa del síndrome premenstrual,
embarazo y otras razones. Los hombres
tienen un alto nivel de testosterona, está favorece la quema de calorías.
La toma de píldoras anticonceptivas
también afecta al aumento de peso, ya que en muchas mujeres estimula el apetito
y provocan retención de líquidos, que favorece el aumento de peso.
Si vas a ponerte a dieta con el
objetivo de perder peso ten en cuenta:
- Hacer 5 comidas, y no saltarte ninguna.
- Se deben tomar de 3 a 5 piezas de fruta pequeñas cada día, mejor con piel. No se debe tomar más de una pieza al día de plátanos, higos, chirimoyas o aguacates.
- No olvides beber agua, de uno a dos litros, pero no con las principales comidas.
- Toma té rojo Pu-Erh, te ayudará a perder peso, se le conoce como “el devorador de grasas”.
- Toma los lácteos desnatados.
- Hay que tomar dos platos de vegetales cada día, bien en forma de verduras o legumbres cocidas al vapor, en la olla o en ensaladas crudas.
- Consume pescados a la plancha o cocidos sin salsas y las carnes rojas magras, aunque mi consejo es que no las tomes mas de una vez a la semana, es preferible el consumo de carnes de pollo, pavo y conejo.
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