¡Me va a estallar la cabeza¡

¡Qué jaqueca! ¡Vaya migraña que tengo!  ¡Me va a estallar la cabeza¡

Muchos hemos sentido estos horribles dolores de cabeza, en muchas ocasiones incapacitantes para el trabajo por su intensidad.

La jaqueca o migraña desgraciadamente es muy frecuente sobre todo en mujeres, normalmente el dolor va acompañado de trastornos visuales, hipersensibilidad a la luz, nauseas o incluso vómitos y en ocasiones sensación de hormigueo en boca y cara.

La migraña ocurre cuando la cabeza está siendo irrigada con más sangre de la normal, lo cual puede generar síntomas de advertencia, antes de que inicie la pesadez y ese dolor intenso característico de la migraña.

La actividad cerebral anormal genera que las vías nerviosas y los químicos que se estimulan en el cerebro se alteren.

Los que las padecemos ya las vemos venir en cuanto notamos los primeros síntomas,  pero qué factores las provocan,  pueden ser varios: ayuno,  desajustes del sueño, estrés, ansiedad, problemas emocionales, la bajada de los niveles de estrógenos, por eso previamente a la menstruación muchas padecemos de jaquecas, así como los cambios de presión atmosférica, quién no ha dicho, “me duele la cabeza, va a cambiar el tiempo”.

Actualmente hay estudios que están investigando la relación de la histamina como origen desencadenante de la enfermedad.

Las terapias complementarias buscan prevenir las crisis y nunca van a contradecir las pautas médicas.

Las terapias naturales centrándose en la prevención evitarán la ingesta excesiva de medicamentos y van orientadas a promover hábitos de vida saludable y ordenada,  intentar que el propio paciente tome conciencia de los factores que la provocan, cuándo y cómo, la meditación o ejercicios relajantes como el yoga o el tai-chi, éstos disminuyen el estrés y la ansiedad que en muchas ocasiones provocan las crisis; técnicas de masaje, de facioterapia, o la reeducación alimentaria y el tratamiento dietético, hay que evitar las bebidas alcohólicas fermentadas (sidra, vino o cerveza), los quesos curados, la leche, las carnes rojas, embutidos tipo paté, sobrasada, chorizo, salchichón, salami, ahumados, etc., conservas, sobretodo de pescado, algunas verduras como la berenjena, champiñones, espinacas, aguacates o tomates, algunas frutas como la piña, papaya o el plátano, el vinagre, los precocinados por su contenido en glutamato y edulcorantes como el aspartamo. En la dieta deben predominar los vegetales crudos y al vapor, cítricos en ayunas y el consumo de productos que ayuden al sistema nervioso, como la levadura de cerveza, la chía, el aceite de oliva extra-virgen, las almendras y nueces, etc. Es recomendable beber infusión de manzanilla, hierbabuena, pasiflora, jenjibre, valeriana o limón, todas ellas relajantes y depurativas. El jengibre tiene además la propiedad de ser desinflamante, lo cual es muy útil en casos de migraña fuerte.

Desde la Medicina Tradicional China se trata el desequilibrio orgánico y el bloqueo de meridianos energéticos, con acupuntura ayudamos al organismo a alcanzar el equilibrio, aliviando el dolor y las crisis.

_________________________________________________________________________________

Si te ha gustado esta entrada y quieres venir a conocernos, estamos en Carabanchel, C/ Tucán 7,<M> Vistalegre. Somos especialistas en reflexología podal, masaje antiestrés, masaje Kobido, acupuntura, auriculoterapia, y otros.

El yogurt y tu salud

Hoy quiero contaros algo sobre el yogurt natural, y sus beneficios, porque creo que todos debéis de tenerlo como alimento habitual en vuestros menús ya que es el aliado perfecto para mantener nuestra salud.

Previene el colesterol, ayuda en la recuperación de procesos diarreicos, aunque hay gente que tiene intolerancia a la lactosa, el yogur le sigue ayudando recuperando la flora que se pierde en estos estados, los probióticos que de manera natural contiene el yogurt nos ayudan a recuperarnos después de un proceso de toma de antibióticos, ya sabéis como nos quedamos cuando los tomamos, ¿a que sí? Porque los antibióticos no solo matan las bacterias malas, también las buenas y el yogurt lo que hace gracias a sus probióticos es que recuperemos el equilibrio más facilmente; permite la absorción de grasas correctamente y previene el estreñimiento, especialmente si les añadimos frutos secos o avena. También previene la gingivitis porque nuestra boca está en constante contacto con bacterias, tomando yogurt ayudamos a que las bacterias que provocan las gingivitis se conviertan en buenas y por tanto evitaremos esta más que molesta enfermedad. Por otro lado el calcio, las proteínas y la lactoferrina que aporta el yogurt nos ayuda a prevenir fracturas y caries, ya que nuestros huesos y nuestros dientes estarán más fuertes y no daremos lugar a padecer osteoporosis, es buenísimo para mantener en buen estado nuestro sistema inmunológico (el que da respuesta ante una enfermedad).

El yogurt está riquísimo sólo, con miel, con estevia, mermelada, cereales, se puede usar en salsas, para preparar bizcochos, etc., es el postre perfecto especialmente si se han comido legumbres ya que ayuda a su digestión.

Quiero dejaros la receta del yogurt casero que me enseñó mi madre, cuando le dije que me quería comprar una yogurtera y me dijo que no me hacía falta, es muy sencilla y salen muy ricos, animaros a hacerla, os sorprenderá el resultado:

Receta de yogurt casero.

Ingredientes:

1 yogurt para hacer 5.

Leche.

Preparación:

Se pone en una olla Express unos tres dedos de agua a calentar, sin dejar que llegue a hervir.

Mientras en vasitos de cristal se pone una cucharilla de yogurt, y la leche, se remueve bien.

Luego se ponen todos los vasitos dentro de la olla, retirada del fuego, y se cierra a presión.

Se dejan 12h horas en reposo.

Un consejo: si tu cocina es muy fría, tapa la olla con un trapo de cocina o ponla cerca de la calefacción, en invierno. Si te gusta el yogurt más espeso puedes añadirle una cucharadita de leche desnatada en polvo.

 Se le pueden añadir aderezos al gusto: cereales, mermeladas, frutos secos, etc.

Pese a sonar como José Coronado o Eva Arguiñano, poner un yogurt en vuestra día a día, vuestra salud os lo agradecerá.

14 N, Día internacional de la Diabetes.

La diabetes es uno de los mayores desafíos del siglo XXI. Actualmente hay 371 millones de personas con diabetes y otros 280 millones corren riesgo de desarrollarla. Las previsiones para el 2030 no son nada buenas, pues se espera que haya 500 millones de personas viviendo con diabetes.

Aclaremos algunos conceptos:

  Qué es la diabetes, es una alteración del funcionamiento normal del organismo en la que, el páncreas es incapaz de producir insulina, o aunque la produzca, ésta no realiza la función que debería. 

Debido a esto, la glucosa (el azúcar) se va acumulando poco a poco en la sangre sin penetrar en las células. Si esta situación persiste, aparecen una serie de complicaciones en diferentes órganos, es por esto que cuando una persona sufre diabetes necesita un tratamiento que le ayude a bajar la glucosa, ya sean pastillas o insulina. Su cuerpo no produce la suficiente para mantenerse saludable. 

 Qué es la insulina, es una hormona que se produce en el páncreas, su función es la de facilitar el paso de la glucosa sanguínea al interior de las células del organismo. Así se puede utilizar esta glucosa como fuente de energía. Cuando no existe suficiente insulina, la glucosa se va acumulando en la sangre.

 Qué es la glucosa, la principal fuente de energía para el organismo. Se obtiene fundamentalmente de la alimentación y se almacena principalmente en el hígado, el cual tiene un papel esencial en el mantenimiento de los niveles de glucosa en sangre. Para que estos niveles se mantengan equilibrados,  se necesita la ayuda de la insulina, pero cuando ésta es insuficiente, la glucosa se acumula en la sangre. Aquí es donde debemos actuar. Cuanto antes cortemos con esta situación, mejor.

Existen varios tipos de diabetes, las más comunes son la de tipo 1 y la de tipo 2, La de tipo 1, también llamada infantil, se diagnostica con mayor frecuencia en jóvenes, en este caso el  páncreas produce una cantidad muy pequeña o nula de insulina. El tratamiento consiste en administrar al paciente las dosis necesarias de insulina. La diabetes tipo 2, también llamada de adultos, suele aparecer en personas mayores de 35 años, aunque puede aparecer también en niños y adolescentes debido a los cambios de hábitos de la sociedad y al progresivo aumento de la obesidad. En este caso, el páncreas produce cantidades de insulina que no son suficientes para controlar los niveles de glucosa. Esto es lo que los médicos llaman “insulinorresistencia”. El tratamiento inicial busca mejorar la función de la insulina, lo cual a menudo puede conseguirse con un poco de ejercicio físico y una dieta adecuada. Cuando esto no es suficiente, se utilizan hipoglucemiantes orales, unos medicamentos con capacidad para reducir los niveles de azúcar en la sangre.

Existen otros tipos como diabetes MODY (Maturity Onset Diabetes in the Young),  diabetes Relacionada con Fibrosis Quística (DRFQ), diabetes secundaria a medicamentos y diabetes gestacional 

La diabetes y sus complicaciones son en gran parte prevenibles siempre y cuando la información, educación y conocimientos acerca de la diabetes sean asequibles y estén disponibles. Es una preocupación de todos y todos tenemos un papel que cumplir para ayudar a detener esta marea y proteger nuestro futuro.

La diabetes es una enfermedad crónica, las personas que la padecen tienen que aprender a convivir con ella y adaptar sus costumbres para evitar complicaciones, pero llevando un control exhaustivo, se puede disfrutar de una vida completamente normal. Alimentación sana, ejercicio físico y tratamiento deben ser los escuderos inseparables del diabético. 

La medicina tradicional china, considera la persona, como una unidad indivisible, en la que todos los órganos y sistemas están comunicados e interrelacionados entre sí, tanto física como energéticamente a través de los meridianos de sus órganos. La enfermedad aparece cuando se produce un bloqueo parcial o total de uno o varios de estos meridianos. 

La acupuntura trata por tanto de desbloquear el paso de la energía que impide el normal funcionamiento de los órganos, para de esta manera lograr el equilibrio y el propio cuerpo logre su correcto funcionamiento.    

Os invito a leer un artículo muy completo e interesante de la revista Discovery DSalud 

Adiós al asma.

Hoy quiero contaros mi experiencia personal con las terapias complementarias, para empezar con una serie de artículos en las que os contaré mis experiencia con otros pacientes.

Hace ya algunos años, en mi adolescencia, y ya han pasado unos cuantos, yo tenía un sobrepeso importante, y a esa edad, mi complejo y mi situación emocional, llevó a mi madre a acudir a los servicios de un acupuntor que le recomendó una amistad.

Y allí acudimos, este terapeuta me trató con auriculoterapia, homeopatía y dieta, finalmente después de 1 año de tratamiento el resultado fue una pérdida de peso entre 12 y 14 kilos que no he recuperado, que es lo más importante.

Esta fue una de las razones por las que me animé a estudiar y formarme en estas medicina, aparte de otras más.

Durante mi formación  aprovechando que teníamos que practicar entre nosotros le pedí a uno de mis compañeros que me aplicara el tratamiento para el asma y la alergia, hay que probar en uno mismo los resultados para saber si es efectivo, ¿no?, aunque si bien es cierto que a unas personas les es mas efectivo que otras, os contaré que para mi sorpresa la primavera la pasé sin tomar los antihistamíniscos, que si alguno los habéis tenido que tomar sabréis que te dan un sueño horroroso, y en cuanto al asma os contaré que para mi sorpresa y la de mi familia, este verano, ante la insistencia de mi marido, probé a correr, no sin dudas, llegué el primer día a correr 5 km, sin crisis, ¡no me lo podía creer!, claro que de las agujetas no me libró nadie, el segundo día corrí 11 km, me llevo casi tres horas, pero tampoco me dio ninguna crisis, ni tan siquiera algo de fatiga, sin uso del dichoso Ventolin, realmente estaba sorprendida y muy contenta,  imaginaros desde la infancia dependiendo de los medicamentos y temiendo tener que correr a coger el bus porque te daba el asma y lo mismo no llevabas el Ventolin en el bolso.

La acupuntura realmente funciona con esta dolencia, y yo soy buena prueba de ello, por sus buenos resultado estoy realizando también tratamiento a mi hijo, tiene 9 años, y sufre de asma y alergia desde los 3 años, y os puedo contar, que empecé a tratarle con reflexología podal, que fue la primera terapia que aprendí y después con acupuntura, usando imanes en vez de agujas, (por supuesto no iba a dejarse tratar con agujas) y el resultado es asombroso, si bien aun no le han dado de alta, la mejoría ha sido espectacular, os contaré que de pasar los inviernos por el hospital de urgencias hasta 3 veces al mes a no acudir ninguna vez este último invierno, no ha tenido mas que una crisis y su duración ha sido infinitamente más corta que en otras ocasiones,  tampoco ha tenido necesidad de usar los antihistamínicos y la dermatitis asociada al asma ha desaparecido.

Os animo a buscar atención con acupuntura si padecéis esta dolencia o conocéis a alguien con ella,  su calidad de vida mejorará sustancialmente.

Control del Colesterol y Acupuntura

El colesterol y el nivel que tenemos en sangre preocupa a muchas personas. Los niveles altos de colesterol en sangre  pueden conllevar problemas cardiovasculares y un deterioro de la salud.

El colesterol es un lípido imprescindible para nuestro organismo. Ejerce numerosas funciones como la formación de la membrana celular, ser materia prima para la síntesis de hormonas esteroideas (estrógenos, progesterona, cortisol…), es imprescindible para la síntesis de bilis y permitir la digestión de los lípidos en el sistema digestivo, y es muy importante para la formación de vitamina D.

La hipercolesterolemia es la elevación del colesterol en sangre, lo que puede producir problemas de arterioesclerosis, formación de trombos, hipertensión, ateromas, etc.

Existen tres clases de colesterol, el HDL (lo que se llama el colesterol bueno), el LDL (colesterol malo) y VLDL (el colesterol muy malo); las cifras normales de la suma de los diferentes colesteroles no debe de superar los 220 y, además, los diferentes colesteroles deben estar en la proporción adecuada.

Para prevenir los riesgos  de tener el colesterol demasiado alto, existen indicaciones y dietas específicas, que nos ayudan a mantenerlo a raya.

Asociación Española de Cardiología y la Fundación Española del corazón para gente con el colesterol alto recomienda esta dieta:(http://w ww.fundaciondelcorazon.com/nutricion/dieta/1171-dieta-colesterol-alto-hipercolesterolemia.html).

Pero para reducirlo no solo tenemos que cuidar la dieta, hay muchos factores que pueden influir sobre los niveles de colesterol en nuestro organismo, por ello es necesario realizar ejercicio, porque el sedentarismo también puede elevar el colesterol; reducir el consumo de alcohol, porque puede afectar la síntesis de colesterol en nuestro cuerpo. También hay que tener  en cuenta que ciertos medicamentos pueden incrementar el colesterol en sangre y ser la causa de una hipercolesterolemia, por ejemplo: diuréticos, betabloqueantes o antidepresivos. Reducir el estrés en el organismo, pues altos niveles de cortisol pueden asociarse a mayores niveles de colesterol total en sangre. El tabaquismo no se asocia a mayores niveles de colesterol, pero resta colesterol HDL o bueno en el organismo, por lo tanto, si queremos prevenir un elevado nivel de colesterol, hay que evitar el tabaco.

Los niveles de colesterol en el organismo no dependen únicamente de la dieta, ya sabemos que hay alimentos ricos en colesterol  cuyo consumo hay que moderar. Sin embargo, también hay alimentos sin colesterol que pueden incrementarlo en el organismo si abusamos de ellos como las barras de cereales que frecuentemente no se elaboran con ingredientes de origen animal, por lo que no presentan colesterol, pero si posee grasas hidrogenadas que elevan el colesterol malo y reducen el colesterol bueno en sangre; las margarinas se producen a partir de aceites vegetales por lo tanto, son libres de colesterol, pero durante su producción se hidrogenan muchos aceites lo que puede conducir a un aumento del colesterol en nuestro cuerpo; los cereales de desayuno: son alimentos de origen vegetal pero durante el proceso de industrialización les añaden azúcares, sodio y grasas hidrogenadas;o las patatas fritas de bolsa, ni el aceite usado para freír ni las patatas poseen colesterol, pero a causa de la industrialización o de una mala fritura, se originan grasas trans que sí elevan el colesterol en nuestro cuerpo.

Estos alimentos no poseen colesterol, pues no son de origen animal, pero si abusamos de ellos pueden incrementarlo en el organismo a causa de la presencia de grasas trans en su composición.

Por contra hay alimentos que pueden ayudar a controlar el colesterol, cuáles son, especialmente los ricos en esterones como los aceites vegetales, legumbres, cereales, frutos secos, frutas y verduras.

Sería recomendable tomar suplementos de Omega 3 ya aumenta del colesterol HDL (bueno) y reducción del LDL (malo).

Un alto porcentaje del colesterol en sangre se elimina a través del a vesícula biliar, gracias a la formación de la bilis. El aumento de producción de bilis gracias a la nutrición puede favorecer la reducción de los niveles de colesterol, alimentos como el ajo, la cebolla o el puerro aumentan la producción de bilis y plantas como el Romero, el Cardo Mariano o el Jenjibre favorecen un buen funcionamiento del hígado, necesario para gestionar bien las grasas y favorecer la reducción de triglicéridos y colesterol LDL en sangre.

¿Cómo tratarlo con acupuntura?

El colesterol es un desarreglo alimenticio y metabólico que deja un exceso de grasa que va a depositarse en las arterias y venas.

Con acupuntura tratamos de regular en funcionamiento del metabolismo hepatobiliar y bazopancreático, para entender el por qué hay que explicar que las grasas son energía o movimiento almacenado, la energía está presente en todo proceso psicofisiológico. 

El hígado como principal centro de metabolismo de los lípidos, es el gran responsable de la regulación de los niveles de lípidos en sangre.

La Medicina Tradicional China asocia al hígado el carácter colérico, decidido, emprendedor, valiente. Si la energía del hígado está frustrada, desequilibrada, no logra sacar adelante sus proyectos, se bloquea o ralentiza y pierde fuerza tendiendo por ello a coagularse, formar cálculos y a pegarse en las arterias, siendo por ello de vital importancia regular su circulación.