jueves, 26 de septiembre de 2019

Pierde ese volumen que te sobra



Si te sientes hinchado/a, como un "globo", con una barriguita que no es la tuya, te voy a facilitar unos consejos para sentirte más ligero:

Bebe agua, si no bebes la suficiente, tu organismo tiende a retenerla, bien hidratada te será mas fácil eliminar esos kilos que te sobran.

Incluye en tu dieta cereales integrales, son ricos en hidratos de carbono complejos, vitaminas, potasio y fibra, te darán energía y te saciarán antes.

Usa hierbas y especias para condimentar, evitarás el consumo excesivo de sal que favorece la retención de líquidos.

Toma mas potasio que favorece la eliminación de líquidos, para ello que te falten verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, patatas y frutos secos.Te recomiendo las frutas y verduras más depurativas: apio, alcachofas, espárragos,  pepinos, acelgas, espinacas, calabacines, lechuga, piña, fresas, sandia, peras, kiwi, manzanas, el limón, entre otras. 

Consume proteínas pero la justas, su carencia provocan inflamación, pero su consumo excesivo a la larga puede producir daño renal y descalcificación ósea.

Haz ejercicio a diario.

No tomes fármacos diuréticos sobre todos sin supervisión médica.

Pon a raya el estreñimiento, consumiendo fibra, bebiendo agua y haciendo ejercicio a diario (camina ligero al menos 30 minutos al día).

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