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Mostrando entradas de julio, 2014

8 formas de activar tu metabolismo

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Hoy quiero dedicar este breve post para dar unas claves a aquell@s personas que quieren adelgazar y no los consiguen y concluyen que "todos me engorda". Pero ¿es eso real?, la genética influye en el metabolismo aunque la relacción genética obesidad aun no es clara, lo que sí que lo está es que nuestros hábitos, lo que comemos puede ayudar a frenar nuestro metabolismo o acelerarlo. Por ello os dejo estas sencillas pautas que te ayudaran a lograr tu objetivo.

1.  DESAYUNO. No desayunar es un grave error que cometen muchas personas, porque al saltártelo obligas a tu organismo a acumular sus reservas de enegia, a largo plazo lo que consigues es almacenar mas grasa.
2.  CINCO VECES AL DÍA. Cuando hacemos la digestión quemamos calorías, por ello si comes 5 veces al día ayudas a activar tu metabolismo.
3.  ANSIEDAD. No debes pasar hambre pero tampoco comer de más, elige tentempiés saludables que no te aporten muchas calorías.
4.  PICANTE. Especias como el curry, el jengibre o la p…

El colesterol bueno (HDL) cuida la salud de tu corazón

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Proteger nuestro corazón pasa por cuidar nuestra dieta, tener hábitos saludables, dejar de fumar y hacer ejercicio, basta con caminar 30 minutos todos los días o realizar una actividad modera 3 o 4 veces a la semana.
Ya os he hablado en otras ocasiones de cómo controlar el colesterol malo, pero hoy me quiero centrar en el colesterol bueno (HDL), el cual es tan importante de controlar como el malo.
El colesterol bueno, es el que transporta el malo de los tejidos al hígado de nuevo para su eliminación.
Cuidarlo no es difícil, toma grasas buenas, el pescado azul, las semillas de lino, chia y  las nueces, reducen los niveles de colesterol total.
Cocinar con aceite de oliva virgen de prensado en frío y no olvides tomar fibra (frutas y verduras) ya que evitan la absorción de grasas de lo que comemos.
Tomar yogur desnatado a diario, aumenta la quema de grasas, infusiones de te verde, puedes tomar 2 al día si no tienes hipertensión o arritmias, también activa el proceso de quema de grasas, l…

La bomba de la vida: el corazón.

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Hoy quiero dedicar este post al corazón que es la bomba de la vida, el órgano encargado de llevar la sangre a todos los demás órganos del cuerpo, trasportando nutrientes y desechos para su eliminación. Su buen funcionamiento es fundamental para estar sano.
Enfermedades como el colesterol, problemas de circulación, o hipertensión pueden dañarlo seriamente.
El colesterol en sí no es malo, solo cuando excede de los valores normaleses cunado se pude convertir en un riesgo para nuestro corazón. El aumento del colesterol en la mayoría de los casos se debe a alimentación, aunque en algunos casos hay predisposición genética. En este caso puede ser una causa de mortalidad a edades tempranas por infartos, y otras enfermedades como problemas de tiroides, diabetes, cirrosis o la toma de algunos medicamentos pueden elevarlo.
Es evidente que no podemos controlar los factores hereditarios, pero es necesario que tengamos en cuenta todos aquellos en los que podemos incidir por nuestra volundad, lleva…