Nuestra memoria como nuestro organismo se va degenerando
con el paso del tiempo, pero podemos ganar unos cuantos años si nutrimos
nuestro cerebro de forma saludable.
Seguir una dieta equilibrada, saludable, es el punto de
partida, lo mismo que llevar una vida sana, el cerebro necesita todas las
vitaminas:
B6: consume alubias, plátano, carne de cerdo o patatas,
B12: mariscos, salmón o trucha.
D: champiñones, setas, yema de huevo, pescado grasos azules (sardina,
caballa, boquerones), mejor consume pequeños para evitar los metales pesados.
E: espárragos, aguacates, aceitunas o germen de trigo.
No deben faltarte minerales como:
El cobre, presente en
las nueces de Brasil, las setas…
El zinc, toma semillas de girasol.
El selenio, presente en las nueces.
Azafrán, curry y jengibre, por su efecto antiinflamatorio y
antioxidante.
Pero como nuestro cuerpo, nuestro cerebro también necesita ejercicio, no dejes de activarlo, lee, juega a juegos de memoria, realiza crucigramas, sopas de letras, juegos matemáticos, mantenedlo activo.
Ref.: imagenes Pixabay.com
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