domingo, 12 de abril de 2020

Alimenta tu memoria


Nuestra memoria como nuestro organismo se va degenerando con el paso del tiempo, pero podemos ganar unos cuantos años si nutrimos nuestro cerebro de forma saludable.

Seguir una dieta equilibrada, saludable, es el punto de partida, lo mismo que llevar una vida sana, el cerebro necesita todas las vitaminas:
B6: consume alubias, plátano, carne de cerdo o patatas,
B12: mariscos, salmón o trucha.
D: champiñones, setas, yema de huevo, pescado grasos azules (sardina, caballa, boquerones), mejor consume pequeños para evitar los metales pesados.
E: espárragos, aguacates, aceitunas o germen de trigo.

No deben faltarte minerales como:

El cobre, presente en las nueces de Brasil, las setas…
El zinc, toma semillas de girasol.
El selenio, presente en las nueces.
Azafrán, curry y jengibre, por su efecto antiinflamatorio y antioxidante.


Pero como nuestro cuerpo, nuestro cerebro también necesita ejercicio, no dejes de activarlo, lee, juega a juegos de memoria, realiza crucigramas, sopas de letras, juegos matemáticos, mantenedlo activo.

Ref.: imagenes Pixabay.com


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