Año nuevo, por fin se acaban los excesos
navideños y todos intentamos volver a nuestras rutinas.
Si hemos sido prudentes y no nos hemos excedido
demasiado en poco tiempo volveremos a nuestro equilibrio habitual, ahora toca cuidarse y tomar medidas para
recuperarse, en primer lugar, planifica las comidas y tu compra, anota en tu lista de compra lo que no
te puede faltar: verduras, hortalizas de la temporada y de la tierra
(coliflores, calabacines, calabazas, judías verdes, alcachofas, espárragos);
Frutas como la piña y los cítricos. Todo aliñado con aceite de oliva. Las proteínas
que sean de legumbres, quesos frescos, pescados y carnes blancas. No te olvides
de tomar un yogurt al día, regulará tu flora intestinal y los carbohidratos
mejor integrales: arroz, pasta y pan.
También,
modifica tu forma de cocinar, opta por los hervidos, papillotes, horno, plancha y vapor.
Disminuye la sal y utiliza mejor las hierbas
aromáticas: orégano, eneldo, albahaca, tomillo…
El agua no te ha de
faltar junto con los tés (preferiblemente verde), infusiones y caldos
vegetales, te ayudaran a mejorar la retención de líquidos provocada por los
excesos de estos días.
No te saltes
ninguna comida, ya sabes 5 al día (desayuno, almuerzo, comida,
merienda y cena).
Y por
último, haz deporte, camina, pasea, al menos media hora diaria a paso rápido, incrementa tu actividad física,
y sobretodo disfruta y se feliz.
________________________________________________________________________
Si te ha
gustado esta entrada y quieres venir a conocernos, estamos en Carabanchel, C/
Tucán 23,
<M>
Vistalegre. Somos especialistas en reflexología podal, masaje antiestrés,
masaje Kobido, acupuntura, auriculoterapia, terapia con ventosas, reiki y
otros.
Aviso Legal
Aviso Legal
No hay comentarios:
Publicar un comentario