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Mostrando entradas de enero, 2015

Alimentos que debilitan tus huesos

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¿Sabías que hay alimentos que favorecen la pérdida osea?
Si eres de los que te gustan las comidas con mucha sal, cuida tus huesos, ya que el sodio además provocar de retención de líquidos, te hará perder calcio por la orina y por tanto tus huesos no dispondrán de este mineral y se debilitarán.
Si consumes más fosfatos (alimentos de origen animal, cereales integrales y legumbres) que calcio favorece la aparición de osteoporosis, ambos, calcio y fosfatos, deben de consumirse en equilibrio.
Comer muchas proteinas, sobre todo las de tipo animal favorecen la eliminación del calcio. Hay que tomarlas de forma equilibrada.
Asi que tened cuidado con vuestra alimentación si queréis conservar vuestros huesos sanos.

Obesidad y Acupuntura.

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¿Es posible adelgazar con acupuntura? ¿Cómo actúa la acupuntura? ¿Qué puedo esperar? Son preguntas que muchas personas se plantean ante esta opción y que trataré de aclararos.

Primero quisiera aclarar la diferencia entre sobrepeso y obesidad, la OMS define el sobrepeso y la obesidad como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.

El índice de masa corporal (IMC) es un indicador de la relación entre el peso y la talla que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos. Se calcula dividiendo el peso de una persona en kilos por el cuadrado de su talla en metros (kg/m2).

                                                   La definición de la OMS es la siguiente:


•          Un IMC igual o superior a 25 determina sobrepeso.

•          Un IMC igual o superior a 30 determina obesidad.

El IMC proporciona la medida más útil del sobrepeso y la obesidad en la población, puesto que es la misma para ambos sexos y para los adul…

Tras los excesos navideños

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Han pasado las fiestas y por fin volvemos a la rutina diaria, después de los excesos navideños, toca  tomar medidas y cuidarse, en primer lugar, empieza por planificar las comidas y  tu compra, anótalo en tu lista de compra no pueden faltar: verduras, hortalizas de la temporada y de la tierra (coliflores, calabacines, calabazas, judías verdes, alcachofas, espárragos); Frutas como la piña y los cítricos. Todo aliñado con aceite de oliva. Las proteínas que sean de legumbres, quesos frescos, pescados y carnes blancas. No te olvides de tomar un yogurt al día, regulará tu flora intestinal y los carbohidratos mejor integrales: arroz, pasta y pan.

También, modifica tu forma de cocinar, opta por  los hervidos, papillotes, horno, plancha y vapor.  Controla las cantidades, ya nos hemos pasado bastante estas fiestas, esta pequeña guía puede ayudarte: Disminuye la sal y utiliza mejor las hierbas aromáticas: orégano, ajo, limón, eneldo, albahaca, tomillo…
El agua no te ha de faltar junto con los tés …