La vuelta al cole, al trabajo, al gimnasio, en definitiva a
la rutina después del verano, conlleva un esfuerzo importante para nuestro
organismo, tanto física como emocionalmente, y todo ello se junta con un cambio
de estación, el otoño, que está a las
puertas, ¿estás preparado? ¿eres de esas
personas que no se libran de un virus? ¿pillas todos los resfriados y catarros
que dejan los demás?
Por ello te regalo algunos consejos para reforzar tu sistema
inmune para que afrontes está temporada.
Toma en ayunas un vaso de agua tibia con el zumo de un limón
(medio si le resulta muy pesado a tu estómago) junto a una cucharadita de miel
y media de canela, este gesto tan
sencillo realizado a diario te evitará muchos de los malestares del invierno y te inmunizará de numerosas enfermedades.
Existen muchas plantas y productos naturales que nos ayudan a reforzar y
mantener nuestros sistema inmunológico
fuerte, como la equinacea, el propóleo, la jalea real, el polen (tiene
acción antibiótica y antioxidante, es muy nutritivo, tonificante y aumenta las
defensas del organismo), los cítricos, vitaminas y minerales.
Pero ninguno hace nada por sí solo, debéis acompañarlo con
una dieta sana y equilibrada, rica en frutas y verduras evitando el exceso de
lácteos e hidratos de carbono, sobre todo refinados (harinas, pastas, dulces
comerciales), ya que favorecen la
formación de mucosidades y disminuyen la acción del sistema inmunitario.

Minerales como el cobre (frutos secos, cereales integrales y
legumbres), el zinc (levadura de cerveza, frutos secos, mariscos y moluscos) o
el manganeso (frutos secos, cereales integrales y legumbres) mejoran nuestro
sistema inmunitario.
El estrés tampoco favorece nuestras defensas, practica deportes
que te ayuden a mantener tu físico a
punto, actividades como el yoga o pilates, han demostrado que refuerzan nuestro
sistema inmunológico.
Evita ambientes muy caliente en invierno o muy fríos en verano, dar paseos diarios de 20 a 30 minutos es muy importante, para la absorción de vit. D.
Bebe agua, no te olvides de estar hidratado.
Bebe agua, no te olvides de estar hidratado.
Existen terapias naturales como la reflexología podal o
facial, el masaje, la acupuntura que fortalecen las defensas de nuestro organismo.
Si aun así caes en la gripe o los catarros, existen muchas
plantas que pueden aliviarte los síntomas, y que carecen de efectos
secundarios. Seguro que conocéis algunas, como tomillo, el eucalipto, la
amapola, la malva, el malvavisco, el llantén, el hisopo, el pino o el orégano,
sus aceites esenciales actúan sobre los agentes infecciosos de las vías
respiratorias, facilitando la respiración.
Os dejo una infusión que no falta en mi casa y que os
mejorará notablemente si padecéis algún proceso de vías respiratorias: compra
en el herbolario tomillo, tusilago, pino, ajedrea y eucalipto, pon una
cucharada de cada en un litro de agua, cuece un minuto y deja reposar 15
minutos, cuela y endulza con estevia o miel, al gusto y toma 3 o 4 veces al
día.
También es muy efectiva la infusión de raíz de jengibre, se encuentra fácilmente en cualquier frutería, solo necesitas medio litro de agua, una raíz mediana de jengibre, una cucharada de miel y unas gotas de limón. Pon el agua a hervir y cuando llegue a su punto de ebullición añade la raíz de jengibre en trocitos o rayada (una cucharadita), y deja hervir otros 10 min. Cuela y añade la miel y el limón. Se toma 3 veces al día.
Ya me contareis si este invierno habéis sido víctimas o no de los virus.
No obstante si el
problema persiste, consulta tu médico o terapeuta natural, existen terapias que
pueden ayudarte.
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Si te ha gustado esta entrada y quieres venir a conocernos, estamos en Carabanchel, C/ Tucán 7. Somos especialistas en reflexología podal, masaje antiestrés, masaje Kobido, acupuntura, auriculoterapia, y otros.
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