lunes, 5 de diciembre de 2016

Ocho consejos para el control de peso esta Navidad.

Estas Navidades sigue estos 8 consejos para controlar el peso.


  • Haz ejercicio, perderás más rápidamente el exceso de grasa, si no dispones de tiempo camina media hora al día rápidamente.
  • Bebe agua, entre 1,5 y 2 litros.
  • Modera el consumo de sal, aumenta la retención de líquidos.
  • No tomes alcohol o con gas, solo aportan calorías vanas.  
  • Come en platos pequeños, te ayudará a sentirte saciado sin comer demasiado. 
  • Mastica los alimentos despacio y varias veces, la sensación de plenitud llegará antes y digerirás mejor los alimentos.
  • Desayuna bien, lo que tomas en el desayuno se metaboliza más rápidamente.
  • Haz 5 comidas, no te saltes ninguna, porque aumentarás las grasas de reserva.

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