¿Eres de esas personas que
padecen estreñimiento? ¿Estás harto de padecer gases, dolores de tripa, hinchazón
y pesadez por falta de regularidad? Entonces este post te lo dedico.
Hoy es uno de los males más
extendidos, el estilo de vida rápido, estresante y sedentario que la mayoría estamos
obligados a llevar, conlleva en ocasiones estas consecuencias.
Lo más importante a tener en cuenta
si padeces estreñimiento es que si es crónico, deberías consultar con tu
médico, analizar tu alimentación sobre todo y si tus hábitos son saludables.
Es básico para prevenirlo y
atajarlo:
Beber mucha agua, asegurarse
tomar fibra suficiente en nuestra dieta, tener un horario regular, hacer alguna
actividad física, y evitar los laxantes.
También podéis utilizar terapias
naturales como la acupuntura, la auriculoterapia, la reflexología podal o el
shiatsu.
Y además complementar vuestra
dieta con alimentos naturales como la chía, semillas de lino, no olvidéis las
legumbres en la dieta, su alto contenido en fibra os ayudará a eliminar el
estreñimiento, mi consejo, tres veces a la semana, para evitar los gases
cocinarlas con un poco de jengibre fresco. Tomar frutas con gran cantidad de
fibra como la papaya, el mango o la piña, la manzana con su piel a diario puede ser tu gran aliada; frutas secas como las ciruelas, los
orejones o los higos, pero sin abusar ya que son muy calóricos y verduras, no olvides el yogurt o el kéfir en
tu dieta, aunque no te aconsejo que abuses de los lácteos.
Tener el hábito de tomarnos en
ayunas un vaso de agua templada con el zumo de un limón y media cucharada de
aceite de oliva, te ayudará muchísimo. Una vez conseguida la regularidad, no es
necesario añadir el aceite de oliva.
También podéis recurrir a las
infusiones, para estos casos, de diente de león, de malva, achicoria o violeta.
Espero que estos consejos os
sirvan de ayuda para conseguir la regularidad.
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